متفرقه رژیم غذایی برای اختلال عاطفی فصلی

[Vana~]

رژیم غذایی برای اختلال عاطفی فصلی​

آگاهی از رژیم غذایی برای اختلال عاطفی فصلی در مبتلایان به این مشکل بسیار مهم و ضروری است. افراد با رعایت این رژیم با علائم مقابله می کنند. اختلال عاطفی فصلی (SAD) که گاهی اوقات بلوز زمستانی خوانده می شود، نوعی افسردگی است که بسیاری از مردم از آن رنج می برند؛ اما این اختلال بسیار جدی تر از یک کلمه ساده از بلوز است. اختلال عاطفی فصلی با تغییر فصول همراه است. اغلب، با فرا رسیدن فصل پاییز شروع می شود و در ماه های زمستان، علائم آن وخیم تر می شوند. با این حال، حتی ممکن است در طی تغییرات فصلی از بهار به تابستان هم رخ دهد. SAD باعث افت سطح سروتونین و ملاتونین در بدن می شود و این علائم مختلفی را ایجاد می...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Vana~]

علائم بیماری اختلال عاطفی فصلی زمستانی و پاییز می تواند شامل موارد زیر باشد:

• روحیه ضعیف
• تحریک پذیری
• ولع مصرف قند و افزایش وزن
• مشکلات خواب وخواب زیادی داشتن
• احساس ناامیدی، گناه و بی فایده بودن
• از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت های عادی روزمره
• احساس بی حالی (کمبود انرژی) و خواب آلودگی در طول روز

برای برخی از افراد، این علائم می تواند شدید باشد و فعالیت های روزانه آن ها را مختل کند. برخی از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی ممکن است در طول تابستان علائمی داشته باشند و در زمستان احساس بهتری داشته باشند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Vana~]

شکلات تلخ
رژیم غذایی برای اختلال عاطفی فصلی |پزشکت

در رژیم غذایی برای اختلال عاطفی فصلی یکی از غذاهای خوب برای مبارزه با SAD شکلات تلخ است. پلی فنل ها در شکلات تلخ به بالا بردن خلق و خو و تسکین اضطراب و افسردگی کمک می کنند. فلاونوئیدهای موجود در کاکائو و شکلات تلخ در افزایش جریان خون به مغز و همچنین داشتن اثر محافظتی و ضد التهابی بر روی نورون ها موثر است. بررسی ها نشان می دهد کاکائو تأثیرات مفیدی بر عملکرد شناختی و خلق و خوی دارد. پلی فنول های موجود در کاکائو می توانند علائم مرتبط با اضطراب بالینی یا افسردگی را بهبود بخشند. برای مقابله با علائم افسردگی، همیشه شکلات تلخ با قند کمتری انتخاب کنید. حدود 1 تکه شکلات تلخ در روز یا چند بار در هفته میل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Vana~]

تخم کدو تنبل​

دانه کدو تنبل به دلیل دارا بودن منیزیم، غذای مناسبی برای مقابله با SAD است. این ماده معدنی به شما در حفظ آرامش و آرامش کمک می کند. کمبود منیزیم اغلب با مشکلاتی مانند SAD همراه است. مطالعه ای در سال 2006 که در مجله Medical Hypoteses منتشر شده است، گزارش می دهد که کمبود منیزیم می تواند باعث افسردگی، اختلالات رفتاری و تحریک پذیری شود. همه این موارد با اصلاح کمبود منیزیم قابل برگشت هستند.

اصلاح کمبود منیزیم می تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند. یک مطالعه سال 2017 منتشر شده در PLOS ONE نشان داد که مکمل منیزیم برای بهبود علائم افسردگی خفیف تا متوسط در بزرگسالان مؤثر است. منیزیم همچنین باعث آرامش و بهبود خواب می شود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.