مشاوره خانه تکانی ذهن

  • نویسنده موضوع ماهی گلی
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 3
  • بازدیدها 98
  • کاربران تگ شده هیچ

ماهی گلی

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
2/2/23
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,196
امتیازها
6,463
مدال‌ها
7
سطح
8
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
خانه تکانی ذهن برای کاهش استرس

تعریف فرهنگ لغت از خانه تکانی ، حذف اقلام غیر ضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه یا محل کار شما مانند کتاب ، مبلمان و لباس اعمال کرد . بی نظمی را می توان در مورد چیزهای غیر فیزیکی مانند افکار منفی ، نگرانی ها و مسئولیت ها که دائما ذهن شما را درگیر می کند نیز به کار برد . یک تقویم مملو از تعهدات بیش از حد ، یا افرادی که خواسته های غیرضروری از زمان و توجه شما دارند ، می تواند طاقت فرسا شود و باعث اضطراب شود . این صفحه به چند روش ساده برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس شما می پردازد .

به هم ریختگی ذهنی

بسیاری از ما از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج می بریم . فکر به گذشته ، آینده ، شغل ، درس ، درامد ،...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

ماهی گلی

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
2/2/23
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,196
امتیازها
6,463
مدال‌ها
7
سطح
8
 
  • نویسنده موضوع
  • #2
1 _ خلوت کردن فضای فیزیکی

خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد.

2 _ انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها

اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید مجبور به انجام آن هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلند مدت آسیب های بسیاری خواهد داشت. وقتی چیزهای...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

ماهی گلی

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
2/2/23
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,196
امتیازها
6,463
مدال‌ها
7
سطح
8
 
  • نویسنده موضوع
  • #3
4 _ سد کردن سیل روزانه اطلاعات

حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می گیریم، ذهن را به خود مشغول می کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه های اجتماعی، وبلاگ ها، تلویزیون، پیام های متنی، ایمیل ها، گشت و گذار در اینترنت بمباران می شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا مرور بی هدف در اینترنت می کنید، منظم باشید. برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید و به آن پایبند باشید. برای این کار در اکثر گوشی ها قسمتی برای تنظیم ساعت مشخص برای استفاده از رسانه های اجتماعی وجود دارد، با آن می توانید حدودی را یرای خودتان مشخص کنید. در مورد منابع اطلاعاتی که برای خواندن یا تعامل با آنها انتخاب می...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

ماهی گلی

رو به پیشرفت
رو به پیشرفت
تاریخ ثبت‌نام
2/2/23
ارسالی‌ها
164
پسندها
1,196
امتیازها
6,463
مدال‌ها
7
سطح
8
 
  • نویسنده موضوع
  • #4
نتیجه گیری

همانقدر که به دست آوردهای زندگی اهمیت می دهیم، باید برای ذهن و جسم خودمان هم ارزش قائل شویم. در هر صورت همه این دست آوردها به کمک ذهن و بدن ما حاصل شده، وجود شما از دست آوردهایتان فراتر است و شما با آنها توصیف نمی شوید. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق شدن داشته باشد. استفاده از تکنیک های موجود در این صفحه به شما کمک می کند تا ذهن و زندگی خود را از نگرانی ها و افکار غیرضروری و ناخواسته خالی کنید، کاهش استرس را تجربه کنید و حس آرامش روانی را بازیابی کنید.

منبع : mindtoorbox
 
عقب
بالا