۵ ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت

  • نویسنده موضوع MAH_BANO
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 31
  • کاربران تگ شده هیچ

MAH_BANO

سرپرست تالار اخبار و کامپیوتر
پرسنل مدیریت
سرپرست تالار
تاریخ ثبت‌نام
11/1/23
ارسالی‌ها
4,081
پسندها
8,456
امتیازها
41,473
مدال‌ها
23
سطح
16
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #1
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.

خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید.

بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. در ادامه به چند...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : MAH_BANO
عقب
بالا