- تاریخ ثبت‌نام
- 6/1/22
- ارسالی‌ها
- 14,018
- پسندها
- 50,038
- امتیازها
- 96,915
- مدال‌ها
- 162
سطح
52
- نویسنده موضوع
- #1
متود بازگشت به خواب:
شاید بعضیا برای انجام شیفت به صورت هوشیار اغاز مشکلاتی مثل سروصدا یا حواس پرتی داشته باشن.
در این متد احتمال حواس پرتی خیلی کمه و تایمش هم معمولا زمانی انجام میشه که همه خوابن و سروصدایی نیست.
شما باید پنج ساعت بعد از به خواب رفتن بیدار شید.
مثلا اگه ساعت ۱۲ میخوابید باید ساعت پنج صبح بیدار شید.
حالا برای بیدار شدن یک روش اینه که ساعت رو کوک کنید.
روش دیگه اگه خانوادتون حساسن یا شاید بیدار شن اینه که خودتون رو کوک کنید برای بیدار شدن:
به این صورت وقتی که روی تخت دراز کشیدید با خودتون تکرار کنید که پنج ساعت دیگه به صورت خودکار از خواب بلند میشید(تو ذهنتون بگید)این کارو تا وقتی که به خواب رفتین انجام بدید و خب شاید یکم زودتر یا دیرتر از ساعت مشخص شده...
شاید بعضیا برای انجام شیفت به صورت هوشیار اغاز مشکلاتی مثل سروصدا یا حواس پرتی داشته باشن.
در این متد احتمال حواس پرتی خیلی کمه و تایمش هم معمولا زمانی انجام میشه که همه خوابن و سروصدایی نیست.
شما باید پنج ساعت بعد از به خواب رفتن بیدار شید.
مثلا اگه ساعت ۱۲ میخوابید باید ساعت پنج صبح بیدار شید.
حالا برای بیدار شدن یک روش اینه که ساعت رو کوک کنید.
روش دیگه اگه خانوادتون حساسن یا شاید بیدار شن اینه که خودتون رو کوک کنید برای بیدار شدن:
به این صورت وقتی که روی تخت دراز کشیدید با خودتون تکرار کنید که پنج ساعت دیگه به صورت خودکار از خواب بلند میشید(تو ذهنتون بگید)این کارو تا وقتی که به خواب رفتین انجام بدید و خب شاید یکم زودتر یا دیرتر از ساعت مشخص شده...
