1. پروتئین
پروتئین به بدن کودک کمک می کند تا سلول بسازد ، غذا را به انرژی تبدیل کند و با عفونت مبارزه کند و اکسیژن حمل کند.
مواد غذایی که حاوی سطوح بالایی از پروتئین هستند ، شامل موارد زیر می باشند:
- گوشت قرمز
- گوشت بوقلمون
- گوشت ماهی
- تخم مرغ
- آجیل
- لوبیا
- لبنیات
2. کربوهیدرات
با وجود این که تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
