آموزشی نوشتن از احساسات | چگونه به کمک نوشتن احساساتمان را به درستی ابراز کنیم؟

  • نویسنده موضوع Armita.sh
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 7
  • بازدیدها 59
  • کاربران تگ شده هیچ
وضعیت
موضوع بسته شده است و نمی‌توان پاسخ جدیدی فرستاد.

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #1
کلید فهمیدن چیزهایی که برایمان مهم است این شعر زیبا منسوب به عباس معروفی فقید است:

آدم‌‎ها
همه ماهند
نیمه‌ی تاریک‌شان را
به دیگران نشان نمی‌دهند
آدم‌ها ماهند
نوشتار درمانی هم چیزی است شبیه به ماه. یک رویش تاریک است و دیگری روشن. تاریک‌خانه‌ی نوشتن فقط برای نویسنده است و روی روشنش ویترین نویسندگی‌اش. برای خیلی از نویسنده‌های بزرگ و آثار درخشان این تاریک و روشن به طرز شگفت‌آوری با هم ترکیب می‌شوند و اصلن همین است که اثر هنری را شکل می‌دهد. اثر هنری یعنی نویسنده‌ای که جوهرِ جانش را به شکلی دلچسب به نمایش گذاشته است.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #2

یک راز در مورد خودافشاگری

خودافشاگری نویسنده چیزی نیست که از پیش بداند و بعد بنویسدش. نوشتن مسیر کشف خویشتن است؛ یعنی نویسنده اساسن می‌نویسد که بداند کیست. جاناتان فرنزن در مقدمه‌ای که برای کتاب بهترین‌ جستارهای آمریکایی ۲۰۱۶ نوشته، تاکید می‌کند «نوشتن و خواندن جستار تنها راه ممکن نیست برای این‌که مکثی کنی و از خودت بپرسی واقعن کیستی و حیاتت ممکن است چه معنایی داشته باشد، ولی یکی از راه‌های خوب است.» بنابراین، مسیر نوشتن مسیر خودشناسی است.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #3

نوشتن چطور به خودشناسی کمک می‌کند؟

از آنجایی که در این یادداشت می‌خواهیم جدی‌تر و شفاف‌تر از خودِ نوشتن برای درمان و خودشناسی استفاده کنیم، باید تاریک‌خانه و ویترین نویسندگی را از هم کجا کنیم؛ از روی صحنه‌ی روشن برویم به پشت‌صحنه‌ی تاریک و شلوغِ تئاتر نوشتن.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #4


«پوسته را بشکنید!»

این عنوان یکی از درس‌های نویسندگی خلاق خانم مارگرت گراتی است در کتاب عادت روزانه نوشتن. گراتی که دکترای روانشناسی و مطالعات سینمایی دارد و نویسندگی خلاق درس می‌دهد (چه ترکیب غبطه‌برانگیزی)، توصیه می‌کند که یکی از راه‌های ساخت شخصیت‌هایی با عمق هیجانی و البته شناخت هیجان‌ها و احساس‌های خویشتن، ثبت روزانه‌ی آن‌هاست. ثبت احساس‌ها باعث می‌شود از پوسته‌ی محافظتان عبور کنید و بدانید واقعن چه احساسی دارید.

اما چرا هیجان و احساس این‌قدر مهم است؟

گراتی می‌نویسد: «هیجان کلید کنار آمدن با چیزهاست.» یعنی در موقعیت‌های مختلف اگر از احساس و هیجان‌تان آگاه باشید، به احتمال قوی تصمیم‌های بهتر و موثرتری می‌گیرید و کمتر به...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #5

مزیت مشاهده‌ی این الگو

کمتر خودت را سرزنش می‌کنی و خودآگاه‌تر می‌شوی و خودت را دیگر دیوانه یا احمق نمی‌پنداری. می‌فهمی همه‌چیز دست تو نبوده. نکته‌ی دوم از دل اولی برمی‌آید: دیدن خودت از بیرون که اتفاق بسیاری شیرینی است. حالا می‌توانی بخشی از ذهن ناخودآگاهت را هم ببینی که بر اساس پژوهش‌های علمی این اتفاق منشا بسیاری از تغییرات و اصلاحات است.





%DB%B1-240x300.jpg


%DB%B2-242x300.jpg


(برگرفته از اینستاگرام دکتر سوزان دیوید)

توانایی پیش‌بینی

این یادداشت‌ها در طول زمان می‌گویند اغلب در چه شرایطی، چه احساسی...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #6

چطور انجامش بدهیم؟

باید پاره‌روایت‌ها و خرده‌اتفاقات‌ زندگی‌تان را به همراه احساسی که داشته‌اید بنویسید. برای این نوع نوشتن باید از محیط پیرامون کمک بگیرد.

اگر فقط بنویسید: «عصبانی شدم»، این مستندنگاری درستی نیست و کمکی نمی‌کند. باید دقیق توصیف کنید چه رخ داد که آن احساس در شما شکل گرفت.

چند مثال:

  • بنگاهی برایم چشم نازک ‌کرد و دروغ شاخدارش را با لحنی کشدار گفت، انگار که من پخمه‌ام. این حرکتش بدجوری کفری‌ام کرد.
  • سرمای هوا و تاریکی غروب غمگین‌ترم کرد.
  • بارش باران شادم کرد.
  • وقتی با دوستانم در مورد فیلم حرف زدیم، خیلی خوشحال شدم. حرف‌شان پشت سر دیگران کسلم کرد.
  • تماشای فیلم پیرپسر (oldboy) آشفته و بدخلقم کرد.
  • مادرم تلفن کرد و جویای...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #7

جدول کلمات برای بیان بهتر احساس‌ها و هیجان‌ها:

چرا این جدول مهم است؟

مارک براکت در کتاب «متخصص احساسات شو! آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه»، جمله‌ی تکان‌دهنده‌ای دارد: «تنها اگر بتوانید حس‌تان را نام ببرید، می‌توانید رامش کنید.»

برای این کار نیاز به کلمه داریم و مرور این جدول بهترین و دقیق‌ترین راهنما برای کشف و بروز خودمان خواهد بود.



خوشحالعصبانیغمگینترسیدهشوکهمنزجر
مسرورآزردهتنهاترس‌خوردهکنجکاوخجالت‌زده
سرزندهمتهمدمغمضطرب
...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] MosleM

Armita.sh

منتقد ادبیات + کاربر فعال سرگرمی
پرسنل مدیریت
مدیر تالار کتاب
تاریخ ثبت‌نام
3/6/22
ارسالی‌ها
2,341
پسندها
19,292
امتیازها
46,373
مدال‌ها
40
سن
14
سطح
24
 
  • نویسنده موضوع
  • مدیر
  • #8

خلاصه‌ی عملیاتی تمرین:

کنش و واکنش‌های روزانه‌تان را همراه احساسی که حین انجام آنها داشتید تا جایی که می‌شود آنی ثبت کنید. لحظه‌ها و احساس‌هایی که برایتان مهم یا گنگ هستند را می‌توانید در اولویت بگذارید.

جاهایی که می‌توانید در آنجا بنویسید:

یک دفترچه ویژه

نوت گوشی

یک کانال تک‌نفره در تلگرام (من خودم با این راحت‌ترم. می‌توانم مطالب مرتبط را نیز آنجا ذخیره کنم و دسترسی ساده‌تری دارم.)

الگویی که بر اساس آن باید بنویسید:

اتفاقی که افتاد این بود که…


یا

کاری که کردم این بود که…

و سپس

حالا، این احساس را دارم که …

مدرسه‌ی نویسندگی
 
وضعیت
موضوع بسته شده است و نمی‌توان پاسخ جدیدی فرستاد.

موضوعات مشابه

عقب
بالا