فیتنس و بدنسازی آیا اجرای وزنه های سنگین باعث افزایش حجم می‌شود؟

[ســـحرپــروانـہ]

برای افزایش حجم هم اجرای وزنه های سبک و هم سنگین دخیل هستند. در افزایش حجم به روش میوفیبریل افزایش حجم شامل افزایش تعداد و سایز در رشته های اکتین و میوزین درون بافت های عضلانی خواهد شد.
در افزایش حجم به شیوه میوفیبریل افزایش حجم همراه با افزایش قدرت است مثل ورزشکاران کشتی، که بیشتر در تمرینات با وزنه های سنگین اتفاق میافتد.افراد مبتدی در دو ماه اول تمرین به خوبی این مساله رو درک کردند که زود قدرتشون بالا میره ولی برعکس دیرتر حجم میگیرند.جدا از سنگینی‌ وزنه تمرینی و تعداد تکرار ها این افزایش قدرت به واسطه‌ سازگاری عصبی رخ میدهد.

نوع دوم افزایش حجم، افزایش حجم سارکوپلاسمی است.
افزایش حجم سارکوپلاسمیک به واسطه‌ افزایش سارکوپلاسم و دیگر پروتئین‌های موجود در سلول‌های ماهیچه ای‌ غیر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.