فیتنس و بدنسازی رابـ ـطه انقباض و رشد عضلات پشت

[ســـحرپــروانـہ]

ممکن است بسیاری از عضلات بدون احساس انقباض هم بتوانند به رشد خود ادامه دهند، برای نمونه می توان از عضلات پا و بازو نام برد. اما این امر براى عضلات پشت صدق نمی کند.اگر در تمرینات پشت، چه در حرکات افقی و چه در حرکات عمودی که اجرا می شوند نتوانستید انقباض عضلات پشت را احساس کنید به احتمال قوی این عضلات بازو (بویژه جلوبازو) و دلتوئید (پشتی) هستند که بیشترین فشار را متحمل می شوند
مشکل اصلی از عدم برقراری یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله سرچشمه می گیرد. برای این که بتوانید یک انقباض قوی را در این عضله احساس کنید در قسمت مثبت و منفی هر تکرار با خودتان کلمه کشش و انقباض را زمزمه کنید تا به ملکه ذهن تان تبدیل شود تا فراگیری این مهارت مجبور هستید از مقادیر وزنه بکاهید ولی در عوض خیالتان راحت باشد چون...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.