بانوان بانوان | فواید خوردن خیار در بارداری

[Vana~]

در حالی که مواردی وجود دارد که شما باید مصرف خیار را به طور کامل محدود کنید و یا از مصرف آن اجتناب کنید، هنگامی که رژیم غذایی بارداری شما متعادل است، خیار می‌تواند یک میان وعده غذایی متراکم مغذی باشد که انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و موارد دیگر را در اختیار شما قرار می‌دهد. خیار برای بارداری مفید است و می‌تواند فواید تغذیه‌ای زیادی را برای بدن شما فراهم کند. در این بخش به برخی از فواید شگفت‌انگیز مصرف خیار در دوران حاملگی می‌پردازیم. اکنون که می‌دانیم خیار سرشار از مواد مغذی است، بیایید به این موضوع بپردازیم که چرا خوردن خیار در دوران بارداری مفید است.

 

[Vana~]

خوردن خیار، با استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کند

استرس اکسیداتیو در طول رشد و نمو طبیعی جفت رخ می‌دهد. آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین‌های A و C به دلیل خواص ضد التهابی خود به خوبی شناخته شده‌اند و می‌توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کنند. نیاز شما به مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می‌یابد تا تغذیه مناسبی برای کودک در دوران بارداری تامین شود. خیار منبع عالی آنتی اکسیدان است که به شما کمک می‌کند تا نیازهای آنتی اکسیدانی خود را افزایش دهید.

 

[Vana~]

مصرف خیار، هیدراتاسیون را در بدن گسترش می‌دهد

آب برای عملکرد صحیح بدن شما بسیار مهم است و نیاز به هیدراتاسیون شما در دوران بارداری حتی بیشتر می‌شود. نوشیدن ۱۸۰۰ تا ۲۸۰۰ لیتر آب در طول بارداری توصیه می‌شود. خیار از ۹۶ درصد آب تشکیل شده است که می‌تواند به شما در رفع نیازهای هیدراتاسیون در طول بارداری کمک کند.

 

[Vana~]

خوردن خیار، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند

الکترولیت‌های موجود در خیار می‌تواند به تنظیم سطح فشار خون در دوران بارداری کمک کند. خیار که یک خوراکی ادرارآور است، به کاهش سطح سدیم و حفظ تعادل مایعات کمک می‌کند که به نوبه خود سطح فشار خون را تثبیت می‌کند.

 

[Vana~]

مصرف خیار، خطر ابتلا به پره آکلمپسیا را کاهش می‌دهد

پره اکلامپسی معمولاً پس از هفته ۲۰ بارداری شروع می‌شود و حتی در زنانی که قبلاً سطح فشار خون طبیعی داشتند نیز می‌تواند ظاهر شود. رژیم‌های غذایی غنی از فیبر، پتاسیم و سایر مواد مغذی ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش دهند. خوردن خیار در دوران بارداری می‌تواند فیبر و پتاسیم دریافتی شما را افزایش دهد.

 

[Vana~]

مصرف خیار، به مدیریت وزن کمک می‌کند

خیار یک میان وعده کم کالری، کم چربی، دارای فیبر بالا، آب بالا و مواد مغذی است. خیار می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف وزنی خود در طول بارداری و پس از زایمان کمک کند.

 

[Vana~]

خوردن خیار، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد

همان طور که بدن و پوست شما در دوران بارداری کشیده می‌شود و رشد می‌کند تا جایی برای کودک شما باز کند، تامین مواد مغذی بدن برای حمایت از سلامت پوست نیز مهم است. ویتامین C به کلاژن سازی کمک می‎کند و اکسیدان‌های سمی را کاهش می‌دهد که هر دو خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشند. خیار منبع عالی ویتامین C است و ۱۰ درصد از نیاز شما به ویتامین C در دوران بارداری را یک خیار تامین می‌کند.
منبع: پینو