تغذیه تغدیه | نکات مربوط به افزایش وزن سالم کودک

[Vana~]

استفاده و رعایت مواد غذایی که پیش‌تر عنوان کردیم به فرزند خود کمک خواهید کرد تا رشد متناسب و متعادلی داشته باشند، اما برای تقویت بیشتر می‌توانید نکات زیر را برای تغذیه و رشد کودک خود نیز امتحان کنید.

 

[Vana~]

اجازه ندهید که کودکتان با نوشیدنی‌ها سیر شود: مصرف آب و مایعات از نوزادی تا نوجوانی برای کودکان مهم است. بااین‌حال گاهی مصرف بیش از حد مایعات می‌تواند اشتها و میل به غذا را در او کمتر کرده و حتی او را سیر کند. برای تقویت و تنظیم اشتها سعی کنید قبل از نوشیدنی‌ها، وعده‌های غذایی را برای او سرو کنید. همچنین از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و آب میوه خودداری کنید.

 

[Vana~]

هر زمان گرسنه شد، اجازه دهید غذا میل کند: برای همه‌ی خانواده غذا خوردن نباید یک ساعت مشخص داشته باشد، برای کودکانی که سعی در جبران کمبود وزن خود دارند، اجازه دهید هر زمان که گرسنه شدند، غذا بخورند که این یک روش بسیار عالی است. همیشه غذا یا وعده‌ای سالم را برای تغذیه و رشد کودک آماده داشته و هر زمان کودک احساس گرسنگی کرد آن را به خوردن تشویق کنید.

 

[Vana~]

از پرخوری کودک جلوگیری کنید: درصورتی‌که کودک شما کمبود وزن دارد باید آن را به خوردن تشویق کرد اما این برای تمامی کودکان صادق نیست. درصورتی‌که فرزند شما وزن ایده‌آلی دارد، نباید آن را به پرخوری تشویق کنید.

 

[Vana~]

ورزش را محدود نکنید: ازآنجایی‌که افزایش وزن اساساً با بالا نگه‌داشتن کالری ممکن است، محدودکردن فعالیت کودکی که کمبود وزن دارد، ممکن است وسوسه‌انگیز باشد. اما این کار چندان عاقلانه نبوده و سلامت کودک را به خطر می‌اندازد بنابراین هیچ فعالیت ورزشی را مگر با دستور پزشک محدود نکنید.

 

[Vana~]

به یک متخصص اطفال مراجعه کنید: آموزش تغذیه‌ی سالم به کودکان یا انتخاب غذای مناسب رشد کودک برای والدین می‌تواند کمی استرس‌زا باشد، اما مجبور به انجام آن به‌تنهایی نیستید. کمک‌گرفتن از یک متخصص تغذیه خصوصاً متخصص اطفال می‌تواند دنیای کودک را تغییر دهد. یک پزشک با داشتن دانش کافی در این زمینه می‌تواند بهترین رژیم غذایی را برای فرزند شما در نظر بگیرد.
منبع: پذیرش24