پزشکی دفتر بهداشتی پزشکی انوش

[Anoosh.]

اصول بهداشتی مجموعه‌ای از رفتارهای فردی و محیطی شامل شستشوی مرتب دست‌ها، استحمام، رعایت بهداشت دهان و دندان، پوشش تمیز، تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم است که برای حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری‌ها و ارتقای کیفیت زندگی ضروری بوده و از انتقال عفونت‌ها به خود و دیگران جلوگیری می‌کند.
مهم‌ترین اصول بهداشتی عبارتند از:
بهداشت فردی:
شستشوی دست‌ها: مهم‌ترین راه پیشگیری از بیماری‌های واگیردار، شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون است.
حمام کردن و پاکیزگی پوست: شستشوی مرتب بدن برای پیشگیری از بیماری‌های پوستی.
بهداشت دهان و دندان: مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان.
بهداشت لباس و پوشش: شستن لباس‌ها (به‌ویژه لباس‌های زیر و ورزشی) و خشک کردن آن‌ها در آفتاب.
بهداشت تنفسی: پوشاندن دهان و بینی هنگام...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش

انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود .
اهم اصول بهداشتی که در فعالیت های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند از :
۱ - سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید . در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان های سرپوشیده انجام می گیرد ، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است .
۲ - هنگام ورزش از لباس های مناسب همان رشته ورزشی استفاده نمائید . هرگز با لباس های معمولی و روزانه خود به ورزش نپردازید .
۳ - در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد . کفش های بزرگتر یا کوچکتر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

بهداشت فردی و ضرورت رعایت آن در محیط کار :


خلاصه : رابطه سلامت با افزایش بهره وری در کار :
حوادث شغلی به هر صورت و درجه ای که باشند برای شاغلین ، کارفرما و جامه زیان های اقتصادی را در بر دارد. این زیان ها به صورت مستقیم و غیر مستقیم است .

رعایت بهداشت شخصی در محل کار بسیار مهم است. برخی افراد بدون توجه به این مسئله، سر کار حاضر می شوند و این کار منجر به اذیت سایر همکاران و در نتیجه دوری کردن از آن فرد می گردد.


برای این کار چه باید کرد؟
1 – در محیط کار، فاصله خود را با همکاران دیگر حفظ کنید. خیلی از بیماری های مسری مثل سرماخوردگی، در محیط های شلوغ که فاصله افراد با یکدیگر کم است، منتقل می شوند.

2 – اگر زخمی در بدن (مثل بریدگی انگشت) دارید ، قبل از ورود به محل کار، آن را با باند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب یکی از اختلالات شایع خواب است که شیوعی در حدود ۶ – ۱۷% در جامعه دارد که با افزایش سن شیوع آن به ۴۹% هم میرسد. از شایعترین تظاهرات آن خروپف شبانه و احساس خستگی و کاهش تمرکز در طول روز است. در این مقاله به علائم، علل، فاکتورهای خطر و عوارض این بیماری اشاره شده است.

آپنه انسدادی خواب
آپنه انسدادی خواب یکی از اختلالات جدی خواب است که طی آن تنفس فرد در اپیزودهای مکرر متوقف می شود. آپنه انسدادی خواب به دنبال شل شدن متناوب عضلات حلق و به دنبال آن بسته شدن مجاری تنفسی در خواب رخ می دهد. امروزه روش های درمانی متعددی برای درمان آن وجود دارد. یکی از این روش ها CPAP یا Continues Positive Air Pressure نام دارد که طی آن دستگاه با ایجاد یک فشار مثبت مجاری تنفسی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

آپنه انسدادی خواب (بخش دوم)

تشخیص

بعد از مراجعه به پزشک و بررسی علائم، ممکن است نیاز به مانیتور شبانه تنفس و ارزیابی عملکرد بدن شما به هنگام خواب باشد. این کار می‌تواند در کلینیک تخصصی اختلال خواب و یا در منزل انجام شود. به طور کل تست های تشخیصی آپنه انسدادی خواب شامل موارد زیر است:

آزمایش چند گانه خواب شبانه (Nocturnal polysomnography): در یک کلینیک خواب تجهیزاتی به بدن شما متصل می شوند که عملکرد قلب و مغز و ریه، الگوی تنفس، حرکات دست و پا و میزان اکسیژن خون شما را در هنگام خواب مانیتور می کنند.
تست های خواب در منزل: پزشک شما ممکن است آزمایش ساده تری را برای تشخیص آپنه انسدادی خواب درخواست دهد که در منزل انجام می شود. این آزمایش‌ها معمولاً ضربان قلب، میزان اکسیژن خون، جریان هوا و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

اگر زیاد عرق می‌کنید چه کنید؟​

عرق کردن طبیعی است، اما همیشه اینطور نیست، به خصوص وقتی که با بوی بد بدن مواجه می‌شویم

آیا تا‌ به‌ حال پیش آمده که در میانه روز یا پیش از ملاقات با فردی نگران بوی بدن خود باشید؟
چنین دلواپسی‌هایی زمانی تشدید می‌شوند که در گوشه و کنار شهر یا در اینترنت آگهی یا مطالبی می‌بینیم که می‌گویند چطور در تمام روز «کاملاً خوشبو و ترو‌تازه» بمانیم .
در چنین تبلیغاتی اینفلوئنسر‌هایی هستند که سر تا پای خود را دئودورانت می‌زنند و کلیپ‌های پر‌بازدیدی که در آنها افراد در وسایل حمل‌و‌نقل عمومی شلوغ از مسافران «بدبو» شکایت می‌کنند.
کارشناسان می‌گویند انتظار اینکه عرق نکنید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

اما عرق باعث بوی بد بدن نمی‌شود.
پروفسور اسپیر توضیح می‌دهد: «بدن ما حدود دو تا چهار میلیون غده عرق دارد که دو نوع عرق ترشح می‌کنند، عرق آب‌مانند که بدن را خنک می‌کند و عرقی که غلیظ‌‌تر و دارای چربی است».
عرق چرب‌تر در جاهایی مانند زیر بغل و کشاله ران ترشح می‌شود که باکتری‌ها آن را تجزیه می‌کنند و بوی بد بر اثر همین فرآیند به وجود می‌آید.
هرچند تعریق فرآیندی طبیعی است اما اینکه بخواهیم احساس پاکیزگی و اعتماد‌به‌نفس داشته باشیم هم طبیعی است.
البته کارشناسان می‌گویند هدف نباید جلوگیری کامل از تعریق باشد اما باید روش‌هایی استفاده کرد تا زندگی هر روزه آسوده‌تر شود.
منبع تصویر،AFP via Getty Images
توضیح...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

د.

آیا ضدعرق‌ها زیان‌بار هستند؟​

مدت‌هاست پرسش‌هایی درباره ایمنی استفاده از ضد عرق‌ها و ارتباط آن با سرطان پستان و بیماری آلزایمر به وجود آمده است.
دکتر نورا جعفر، متخصص پوست می‌گوید: «شواهد موجود تاکنون اطمینان‌بخش بوده است. هیچ پژوهش معتبری سرطان‌زا بودن ضد عرق‌ها را ثابت نکرده است».
او می‌گوید: «نمک‌های آلومینیوم منطقه‌ای و بازگشت‌پذیر عمل می‌کنند. وقتی غدد عرق را می‌بندند پس از مدتی به طور طبیعی همراه با لایه‌های پوست می‌ریزند».
هرچند استفاده نامناسب از این محصولات ممکن است منجر به مشکلات و بیماری‌های پوستی شود. پروفسور اسپیر می‌گوید: «محصولاتی را در نظر بگیرید که می‌گویند به مدت ۷۲ ساعت یا ۴۸ ساعت بدن شما را خوشبو نگه می‌دارند»...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

آیا دئودورانت‌های طبیعی اثر دارد؟​

منبع تصویر،Getty Images
توضیح تصویر،دئودورانت‌های طبیعی در میان افرادی که می‌خواهند به جای استفاده از مواد شیمیایی از مواد طبیعی استفاده کنند محبوبیت پیدا کرده است
دئودورانت‌های طبیعی محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند و اغلب به عنوان محصول جانشین برای افرادی که از نمک‌های آلومینیوم و عطر‌های مصنوعی پرهیز می‌کنند عرضه می‌شوند.
دراین محصولات به طور معمول از ضدباکتری‌های طبیعی یا روغن‌های گیاهی برای از بین بردن بوی ناخوشایند یا موادی مانند نشاسته برنج تاپیوکا برای جذب رطوبت استفاده می‌شود.
دکتر جعفر می‌گوید: «این محصولات چون غدد عرق را مسدود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Anoosh.]

.

آیا می‌توانم دئودورانت را سرتاسر بدنم استفاده کنم؟​

منبع تصویر،Getty Images
توضیح تصویر،دئودورانت‌های سراسر بدن برای رفع بوی بد تا ساعت‌ها پس از استفاده عرضه و تبلیغ می‌شوند
برخی افراد نه فقط نگران این هستند که کدام دئودورانت یا ضد عرق بهتر است بلکه می‌خواهند بدانند در کدام قسمت‌های بدن می‌توانند از آنها استفاده کنند.
دئودورانت‌های جدیدی در بریتانیا و آمریکا برای استفاده در سرتاسر بدن از جمله زیر پستان‌ها، روی باسن و ناحیه تناسلی عرضه شده‌اند.
این محصولات وعده می‌دهند تا شستشوی بعدی خوشبو می‌مانید، برخی از آنها حتی می‌گویند تا ۷۲ ساعت بوی بدن را مهار می‌کنند اما کارشناسان...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.