- ارسالی‌ها
- 464
- پسندها
- 2,772
- امتیازها
- 26,473
- مدال‌ها
- 16
- نویسنده موضوع
- #1
اگر شما هم جزء آن دسته هستید که بسیار سخت تمرین می‌کنید و نتایج قابل قبولی مشاهده نمی‌کنید، باید بگویم که شاید اصول تمرینی را درست رعایت نمی‌کنید. بدنسازی و تمرینات مخصوص آن دارای اصول و نکات بسیار ظریفی هستند که با رعایت آنها بسیاری از اشتباهاتتان از بین خواهد رفت و نتایج باور نکردنی و خوبی حاصل خواهد شد. در این مقاله به ۱۰ نکته که رعایت آنها باعث افزایش بازدهی از تمرینات خواهند شد. پس با دقت این نکات را بخوانید و آنها را بکار بگیرید.
اصل اول برای نتیجه گیری مناسب این است که با برنامه تمرین کنید.
اصل اول برای نتیجه گیری مناسب این است که با برنامه تمرین کنید.
- روزهای تمرینی شما و روزهای استراحت شما مشخص باشد و از بی نظمی پرهیز کنید.
- عملکرد هر روز تمرینی خود را ثبت کنید و پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید.
- حتما از برنامه تمرینی که بر مبنای...
