- تاریخ ثبت‌نام
- 16/3/18
- ارسالی‌ها
- 2,767
- پسندها
- 30,210
- امتیازها
- 80,673
- مدال‌ها
- 33
سطح
33
- نویسنده موضوع
- #1
برای این که برنامه ورزشی بانوان تاثیرگذار باشد و شاهد تغییر کردن فرم بدنشان باشند باید نکات خاصی را رعایت کنند و اصل ورزش را جدی بگیرند.
اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفه‌یی باید این اصول را رعایت کنند.
نکات مهم برای ورزش کردن بانوان عبارتند از:
۱ـ هر ورزشی که می‌خواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید
گرم کردن بدن باعث می‌شود که از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است.
۲ـ وعده‌های غذایی مهم را از دست ندهید
بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به‌خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی‌خورند زیرا نمی‌خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن ۱۵ گرم پروتیین و ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات تا ۳۰...
اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفه‌یی باید این اصول را رعایت کنند.
نکات مهم برای ورزش کردن بانوان عبارتند از:
۱ـ هر ورزشی که می‌خواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید
گرم کردن بدن باعث می‌شود که از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است.
۲ـ وعده‌های غذایی مهم را از دست ندهید
بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به‌خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی‌خورند زیرا نمی‌خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن ۱۵ گرم پروتیین و ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات تا ۳۰...
آخرین ویرایش توسط مدیر
