پزشکی روش های کاهش چربی خون

[Star.hidden]

روش های کاهش چربی خون

بریتانیا شناخته شده ترین کشور از نظر بیماری چربی خون است سالانه از هر 3 نفر 2 نفر به این بیماری مبتلا می شوند

بیماری هایپرلیپیدمی

هنگامی که غلظت تری گلیسیرید یا کلسترول در خون شما زیاد است، آن را هایپرلیپیدمی می نامند.

لیپید یک کلمه دیگر برای چربی است. لیپید ها به راحتی در بدن ذخیره می شوند و به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرند. کلسترول و تری گلیسیرید چربی هستند. داشتن سطح چربی بیش از حد بالا، خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. یک رژیم غذایی سالم می تواند سطح چربی شما را کاهش دهد.

علل هایپرلیپیدمی چیست

اغلب هنگامی که افراد دارای اضافه وزن هستند یا در اثر یک رژیم غذایی نادرست و در بعضی از موارد به علت عوامل وراثتی اتفاق میفتد که از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Star.hidden]

برای کاهش چربی خون مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید


گوشت قرمز حاوی مقادیر زیادی چربی خطرناک است که گردش خون را در رگ ها دشوار می کند. این چربی در اطراف دیواره های عروق خونی و شریان های قلب تجمع می یابد و در نتیجه موجب انسداد جریان خون می شود. بهتر است که از گوشت گوسفند استفاده کنید و قبل از پختن گوشت قرمز، چربی اضافه آن را دور بریزید.


برای کاهش چربی خون پوست مرغ را قبل از پختن جدا کرده و دور بریزید

اگر چه بدن به اسید های چرب ضروری احتیاج دارد اما چربی های موجود در پوست مرغ بسیار خطرناک است.بهتر است از سینه یا فیله مرغ استفاده کنید. سعی کنید 2 یا 3 بار در هفته ماهی بخورید.


برای کاهش چربی خون از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید



از اسنک و غذاهای فست فود مانند سیب زمینی سرخ کرده و سایر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Star.hidden]

برای کاهش چربی خون سعی کنید از رژیم گیاهخواری استفاده کنید

رژیم گیاهخواری اگر چه انتخاب ایده آلی نمی تواند باشد اما به طور کلی سبزیجات دارای سطح کمتری از بافت چربی نسبت به گوشت حیوانات هستند.


سالادهای سبک، با سبزیجات خام یا پخته شده همراه با سس سالاد رژیمی می تواند جایگزین جالبی برای وعده های غذایی باشد.

به طور کلی خوردن 7 تا 9 عدد از انواع میوه یا سبزی در طول روز می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.


کنترل استرس برای کاهش چربی خون


سطح استرس بالا به طور مستقیم با سطح کلسترول بالا و بیماری قلبی ارتباط دارد. خواب مناسب و سطح استرس پایین تر، سیستم تنظیم کننده بدن را حفظ می کند تا سلامت مطلوب را حفظ کند.


برای کاهش چربی خون از غذاهای کم کالری استفاده کنید


از خوردن مواد غذایی با...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.