مغز و اعصاب خوراکی‌های مضر برای میگرنی ها!!

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

خوراکی های مضر برای میگرنی ها

فكر می‌كنید بی‌دلیل و بی‌هیچ بهانه‌ای سراغ‌تان می‌آید و با هیچ راهی هم دست از سرتان برنمی‌دارد. اگر شما هم درد‌های میگرنی را تجربه كرده ‌باشید، احتمالا پس از چند سال از سماجت و وقت‌نشناسی‌شان كلافه می‌شوید و اینكه هیچ دارویی نمی‌تواند جلوی بروز این دردها را بگیرد، ناامید و خسته‌تان می‌كند.
دردهای میگرنی اغلب با بهانه‌های مشخصی سراغ شما می‌آیند و بیشتر از آنكه با درمان‌های دارویی از بین بروند با رعایت برخی توصیه‌های ساده می‌توانید از شرشان خلاص شوید.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

چطور درد می‌كشید؟
بیشتر كسانی كه برای سردرد به مطب پزشكان مراجعه می‌كنند، بیماران مبتلا به میگرن هستند و بسیاری از این افراد وقتی حمله درد را تجربه می‌كنند اصلا نمی‌توانند كاری انجام دهند و حتی فعالیت‌های عادی روزانه‌شان مختل می‌شود. سردرد‌های میگرنی آرام‌آرام شروع می‌شود و پس از گذشت حدود نیم‌ساعت شدت می‌گیرد. شیوه‌ای كه افراد این دردها را تجربه می‌كنند یكسان نیست و حتی در یك فرد می‌تواند هر بار با شكل تازه‌ای خودش را نشان دهد. گاهی دردها یكطرفه هستند و گاهی هم فرد در حمله میگرن درد را در دوطرف سرش احساس می‌كند اما چیزی كه اغلب میگرنی‌ها از آن شكایت می‌كنند، احساس نبض زدن شدید در قسمتی از سر است. سردردهای میگرنی ضربان‌دار هستند و فرد در سرش احساس نبض می‌كند.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

حال‌تان خراب‌تر هم می‌شود
آزار دردهای میگرنی به همین‌جا محدود نمی‌شود. وقتی درد شدت می‌گیرد، تهوع و استفراغ هم سراغ میگرنی‌ها می‌‌آید و حتی نور طبیعی كه از پنجره به اتاق می‌تابد هم می‌تواند حال‌شان را بدتر كند. در بسیاری موارد ترس از نور و نورگریزی یكی از نشانه‌های بروز این دردهاست و پرهیز از سر و صدا و پناه بردن به جاهای تاریك و ساكت هم اتفاق دیگری است كه میگرنی‌ها آن را زیاد تجربه می‌كنند. آنها باید كمتر در معرض نور آفتاب یا هر منبع نوری شدیدی قرار بگیرند حتی فلش عكاسی هم می‌تواند باعث بروز دردهای میگرنی باشد.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

بخوابید؛ همین!
یكی از مهم‌ترین و موثر‌ترین درمان‌ها برای افرادی كه دچار درد میگرنی می‌شوند خواب است. این افراد می‌توانند یك مسكن مصرف كنند و بخوابند تا دردشان برطرف شود و پس از چند ساعت پناه بردن به اتاقی ساكت و تاریك، با بیدار شدن از خواب حال بهتری هم داشته باشند. واقعیت این است كه برای میگرن درمان قطعی وجود ندارد و بیشتر درمان‌ها كنترل‌كننده است. اما آنچه بیشتر از درمان‌های دارویی می‌تواند به بهبود این افراد كمك كند، عمل‌كردن به توصیه‌های غیر دارویی است. الگوی خوابی كه این افراد رعایت می‌كنند در كاهش یا افزایش دردهای‌شان موثر است. درست است كه میگرن با كم‌خوابی تشدید می‌شود اما خواب زیاد هم می‌تواند درد میگرنی‌ها را بیشتر كند.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

روان‌تان را آرام كنید
اگر شما هم مبتلا به میگرن باشید هر فشار روانی كوچكی هم می‌تواند به دلیلی برای آغاز دردهای‌تان تبدیل شود. به همین دلیل برای كنترل این سردردها، كاهش استرس‌ها و تنش‌ها برای میگرنی‌ها ضروری است. اگر احساس می‌كنید به محض مواجه شدن با شرایطی خاص دردتان شروع می‌شود، برای كم كردن تنش‌های محیطی كه در آن قرار می‌گیرید، كاری كنید و اگر هم كاری از دست‌تان برنمی‌آید، سعی كنید تا جایی كه می‌توانید از آن اجتناب كنید.

گرسنگی باعث آغاز یا تشدید سردرد میگرنی‌ها می شود.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

كورتون دوای شما نیست
دردهای میگرنی آنقدر كلافه‌كننده هستند كه مبتلایان‌شان همیشه مثل یك داروخانه سیار، یك عالمه قرص رنگارنگ در كیف‌شان دارند و گاهی ادعا می‌كنند قرص‌ها نمی‌توانند حال‌شان را بهتر كنند و چاره‌ای جز تزریق آمپول‌های مسكن و ضدالتهاب برای‌شان باقی نمی‌ماند. اما برای كنترل درد، این افراد می‌توانند از مسكن‌های ضعیف مثل استامینوفن كمك بگیرند و اگر تاثیر مطلوب را مشاهده نكردند، سراغ گزینه‌های قوی‌تر بروند.



ایبوپروفن مسكنی است كه خاصیت ضدالتهابی دارد و میگرنی‌ها می‌توانند با استفاده از آن دردشان را كمتر كنند. اما برخلاف تصور بسیاری از بیماران داروهای كورتونی مثل آمپول دگزامتازون برای این افراد توصیه نمی‌شود. تنها اگر فردی در طول سه ماه، بیشتر از 15 روز در هر ماه احساس...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

نكند معتاد شده باشید
مشكلی كه بسیاری از این افراد با آن دست و پنجه نرم می‌كنند، از سوء‌مصرف داروها ناشی می‌شود. درحالی كه بیماری كه از سردرد مزمن رنج می‌برد تصور می‌كند با مصرف مسكن بیشتر می‌تواند حالش را بهتر كند اما وارد سیكل معیوب می‌شود و با مصرف بیش از اندازه مسكن باعث می‌شود كه تاثیر دارو كمتر شود و دچار عوارض ناشی از سوء‌مصرف آن شود. شاید اگر یك میگرنی باشید، حتی با وجود این توصیه‌ها وقتی با دردهای كلافه كننده روبه‌رو می‌شوید باز هم دست به دامان هر دارویی شوید و حتی بیشتر از یك دارو را در روز مصرف كنید اما اگر از این قرص خوردن‌های بی‌اثر خسته شده‌اید به توصیه ما توجه كنید و در قدم اول سعی كنید با توصیه‌های غیردارویی گفته شده حال‌تان را بهتر كنید و تا جایی كه می‌توانید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

.
با رعایت این اصول می‌توانید پزشک خانواده خود باشید:



آداب غذا خوردن میگرنی‌ها
گرسنگی سردرد میگرنی‌ها را آغاز یا تشدید می‌كند اما اگر هر روز آداب ساده‌ای را برای غذا خوردن رعایت کنید، خیلی زود از شر سردردهایی که هر هفته کلافه‌تان می‌کنند راحت می‌شوید. پس اگر نمی‌خواهید این دلیل بی‌آنكه انتظار داشته باشید سرتان را به درد بیاورد، توصیه‌های ما را جدی بگیرید.



1. وقت شناس باشید
برای پیشگیری از چنین دردهایی باید وعده‌های غذایی منظمی داشته باشید و نگذارید زمان غذا خوردن‌تان دیر یا زود شود. اگر دردهای نبض‌دار میگرنی كلافه‌تان كرده، به جای اینكه مدام دارو بخورید، یك هفته درست سر ساعت صبحانه، ناهار و شام بخورید و تاثیرش را روی بهبود‌تان ببینید. مطمئن باشید این روش به ظاهر ساده...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

میگرنی‌ها! از این خوراکی‌ها فاصله بگیرید
گاهی سردرد نبض‌دار شما به‌خاطر اشتباهات تغذیه‌ای‌تان ایجاد می‌شود. برخی مواد غذایی به میگرنی‌ها نمی‌سازد و می‌تواند سر شما را برای درد گرفتن تحریك كند. محققان می‌گویند اگر از خوراکی‌هایی که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم فاصله بگیرید تا اندازه زیادی می‌توانید از بروز سردردهای شدیدی که زندگی‌تان را مختل می‌کنند جلوگیری کنید. پس به جای درمان، این بار پیشگیری کنید.



نوشابه رژیمی
شاید برای‌تان عجیب باشد اما گاهی با خوردن یك نوشابه رژیمی هم ممكن است سردردهای‌تان آغاز شود. آسپارتام كه به عنوان قند جانشین در بعضی از نوشابه‌های رژیمی یا شیرین‌كننده‌های مصنوعی به كار می‌رود، می‌تواند درد سر را در شمایی كه از میگرن رنج می‌برید، آغاز كند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[✿ƒáⱸƶⱸⱨ_Ƿ ✿]

پنیر مانده
در پنیرهای كهنه و شكلات مقدار زیادی تیرامین موجود است كه می‌تواند محرك میگرن باشد. پس میگرنی‌ها باید از مصرف این خوراكی‌ها خودداری كنند. برای مثال برخی افراد مبتلا به این سردردها ممكن است با مصرف پنیر تبریزی دچار حمله میگرن شوند.

كنسرو
افزودنی‌های موجود در كنسرو‌ها هم می‌تواند درد را به سرتان بیندازد. هیستامین موجود در كنسروها و البته افزودنی‌های موجود در سوسیس، كالباس و تمام غذاهای بسته‌بندی شده ممكن است حال شما را بدتر كند. پس اگر با تجربه به شما ثابت شده كه این خوراكی‌ها دردتان را آغاز می‌كنند، سراغ‌شان نروید.

قهوه و نسكافه
به شما گفته‌اند قهوه و نسكافه دوای سردرد است؟ به توصیه‌شان عمل نكنید. اگر مصرف كافئین‌تان را یكدفعه بیشتر كنید، دردهای میگرنی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.