- ارسالیها
- 2,539
- پسندها
- 40,919
- امتیازها
- 71,673
- مدالها
- 21
- سن
- 24
- نویسنده موضوع
- #1
اگر باردار هستید و میخواهید از این دوران به خوبی یاد كنید، بهتر است از همان ابتدا، در برنامه روزانهتان، نیم ساعت از روز را به استراحت اختصاص بدهید. همچنین در عین استراحت، پاهایتان را كمی بالاتر از سطح بدنتان قرار دهید زیرا این كار به کاهش فشار در پاهایتان کمک میکند. از اینكه باید هر روز زمانی از روز را به استراحت اختصاص دهید، نگران نباشید و در این مورد احساس گناه نکنید و یادتان نرود كه شكلگیری کودک آن هم طی 9 ماه دوران بارداری کار سختی است. در این دوران حتی میتوانید برای كاهش احساس خستگی بدنی ورزش كنید و تا زمانی كه پزشك انجام فعالیت ورزشی را برایتان منع نكرده است، ساعتی از روز را ورزش كنید. انجام فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی یا شنا، انرژی شما را بیشتر میکند. اگر بهطور...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.