فیتنس و بدنسازی 10 نکته برای رسیدن به اندامی متناسب

[YGNeae]

متخصصین و ورزشکاران حرفه ای نکته ها و ترفند های عالی خود را برای رسیدن به تناسب اندام در طول تمرینات ورزشی برای کمک به افرادی که می خواهند بدنی متناسب و شاداب داشته باشند فاش کرده اند .
رسیدن به تناسب اندام می تواند برای ما چالش بزرگی باشد, برای بعضی ازما از مبل بلند شدن هم کار سختی است اما ببینیم راز اراده ی افرادی که تمرین و ورزش کردن را راهی در زندگی خود انتخاب کرده اند چیست ؟



​

 

[YGNeae]

1- ثابت قدم باشید
چاز اسکوایرز با وجود اینکه چیز زیادی از تغذیه و ورزش نمی دانست اما او از وزن 205 پوندی (93 کیلوگرم) خود خسته شده بود پس تا اینجا سنگینی وزنش برای اراده کردن او کافی بود او خوردن غذاهای پرچرب را کنار گذاشت و تمرینات روزانه و ورزش را شروع کرد . در همان ابتدای کار نتایج مطلوب و کاهش وزن , او را به آرزوی دیرینه اش یعنی شرکت درمسابقات دو ماراتن امیدوار کرد. او اولین دوی 50 مایل را در اکتبر 2003 انجام داد یک سال بعد در مسابقات دوی 100 مایل دیده شد از آن وقت به بعد او در چندین مسابقه ی 50 مایل و 100 مایل شرکت کرده است . اما راز موفقیت او : او میگوید : من در روند تمرینات خود سریع نبودم تنها بر هدف خود استوار بودم, حتی در رعایت رژیم غذایی هم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[YGNeae]

6 - شاد باشید
سباستین لاگری, مربی مشهور لس آنجلس , می گوید : ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می برید, اگر از وزنه خوشتان نمی آید کسی شما را مجبور به رفتن به باشگاه بدنسازی نکرده, هر ورزش دیگری می تواند شما را در سالم ماندن و کاهش وزن کمک کند . او در ادامه اضافه می کند که هر چند کوهنوردی ورزش موثری باشد ولی برای ساکنین شهر که هر روزه بخواهند تمرین کنند پیشنهاد مناسبی نیست و آنها را بیش تر ناراحت می کند تا اینکه به هدفشان برساند .


7 ـ با زمان همراه باشید
طبق توصیه ی جیسون تئودوساکیس, پزشک و فیزیولوژیست دانشگاه علوم پزشکی آریزون , سعی کنید با زمان همراه بوده و دقیقا وقتی شروع به تمرین کنید که بیشترین انرژی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.