فیتنس و بدنسازی 5 مطالعه جدید در مورد روش های بهتر پرورش اندام

[YGNeae]

انجام روش های درست بدنسازی در انجام این ورزش بسیار ضروری است.

همه ما به دنبال راهی هستیم تا هر چه زودتر بدن خود را ورزیده تر کنیم و یا بتوانیم با تلاش کمتر، زودتر به موفقیت برسیم. برای این کار، ضروری است که تمرینات خود را با مطالعات جدید تطبیق دهید. این 5 روش، جدیدترین راه هایی است که می تواند در رشد کار شما مفید باشد.


​

 

[YGNeae]

1- دو روز کار سخت و یک روز کار سبک
تحقیقات اخیر نشان می دهند که یکی از روش های کارآمد در بدنسازی این است که دو روز تمرینات سخت انجام دهیم و یک روز تمرینات سبک و دوباره...

2 - مکمل های غذایی پیش از تمرین
اگر 20 دقیقه قبل از تمرین، مکمل های غذایی سالم بخورید، در حجم آوردن ماهیچه ها به شما کمک زیادی می کند. نکته مهم در این بخش این است که اگر مکمل های شما، نا سالم و تقلبی باشند ضرر های غیر قابل جبرانی برای بدن شما به همراه خواهد داشت. کراتین، بتاآلانین، آرژنین و ویتامین های گروه B ، از مکمل های خوب هستند.


3 - تمرین دوچرخه
برخلاف تصور عموم که تمرین دوچرخه را فقط برای کاهش وزن در نظر می گیرند، اما تحقیقات...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.