- نویسنده موضوع
- #1
استراحت بین هر حرکت بدنسازی باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود.
مطالعات جدید در دانشگاه بیرمنگام انگلستان نشان می دهند که استراحت کوتاه بین حرکت های بدنسازی می تواند رشد ماهیچه ها را کاهش دهد و برعکس استراحت بیشتر در بین هر سیکل حرکت، باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود.
در مطالعه ای که موسسه Experimental Physiology منتشر کرد، 16 مرد ابتدا بین سیکل های بدنسازی، 1 دقیقه و سپس 5 دقیقه استراحت کردند و مشخص شد کسانی که 5 دقیقه استراحت...
