متن با فونت FarhangBlack
در پاییز، نغمه‌های نوشتن در آسمان معلق‌اند. داستان‌هایی که با هر دم سردی از باد، جان می‌گیرند و دل‌ها را می‌نوازند.

مشاوره توقف خودآزاری

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #1
بهترین کارهایی که برای متوقف کردن خودآزاری می توانیم انجام دهیم
در مسائل کاری و حرفه ای، دو نوع مشکل و اشتباه کلی وجود دارد که می تواند خطرات بسیار زیادی را برای فرد و شرکت مورد نظر به همراه داشته باشد. اولین اشتباه، اشتباهات قانونی است که می تواند تمام پروسه ی یک پروژه را به خطر انداخته و ادامه ی کار شما را در هاله ای از ابهام قرار دهد. مثلا از دست دادن یک فرجه ی بزرگ یا خراب کردنِ یک ارائه ی مطلب مهم! دومین اشتباه که اتفاقاً در تمام جهان و بین تمام کارمندان رایج است، اشتباهات بزرگ و کوچکی است که در حوزه ی خودتان اتفاق می افتد و کم کم با فکر کردن بیش از حد به آن، تبدیل به یک گلوله ی برفی بزرگ می شود و ذهن شما را له می کند.اگر شما هم مدام خودتان را در حالی می یابید...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #2
۱ – ماشه هایتان را شناسایی کنید و راهی برای مدیریت آن ها پیدا کنید

در مقاله ای که به تازگی در هاروارد بیزینس ریویو راجع به اشتباهات کاری و خودآزاری به خاطر این مسائل منتشر شد، از فکر کردن بیش از حد به اشتباه، تحت عنوان خودخوری یا خودآزاری یاد کرد. اگر خودتان را در حالی یافتید که به یک مشکل بیش از اندازه فکر می کنید، پس برای متوقف کردن خودآزاری در وهله ی اول باید ریشه ی مشکل را شناسایی کنید.

سردبیر این تحقیق ادامه داد: تا زمانی که متوجه این پدیده نشوید، نمی توانید به آن اعتراف کنید، اما به هر حال، یافتن اشتباهات خویشتن همیشه سخت تر است. یکی از بهترین راه ها برای مقابله با این نوع خودخوری ها و متوقف کردن خودآزاری ها این است که ماشه های این مسئله را پیدا کنید. چه چیزی سبب خودخوری...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #3
۲ – برای خودتان اندکی فاصله ی روانی ایجاد کنید

از آن جایی که خودخوری به عنوان یک مانع بزرگ بر سر راه همه ی ماست، پس شاید بازنویسی افکار و روند آن ها بتواند در حل مشکلات برای ما کاربردی باشد. اول از همه، باید فاصله ای روانی را بین خود و مشکل مان ایجاد کنیم. دستور کار هم این چنین است که سعی کنید از یک زاویه ی خارجی به مشکل خودتان نگاه کنید.

یکی دیگر از راه های متوقف کردن خودآزاری و فاصله ی روانی گرفتن از مشکل، این است که روی افکاری که به ذهن شما هجوم می آورند برچسب بزنید و آن ها را به خوبی شناسایی کنید، به این کار هوش احساسی می گویند. پس به جای این که بگویید: «من شایسته و لایق و این کار نیستم» بگویید: «من احساس می کنم که شایسته و لایق این کار نیستم». حتی می توانید بگویید: «اوه،...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #4
۳ – یادتان باشد که خودآزاری با تلاش برای حل مشکل تفاوت دارد

به هیچ وجه در این تله نیفتید! بسیاری از مردم فکر کردن بیش از حد راجع به مشکل را، با حل آن اشتباه می گیرند. لزومی ندارد که برای اشتباهات کاری تان توبه کنید و با این کار ذهن خودتان را شکنجه دهید. به جای این کار، سعی کنید تمرکزتان را از روی خود مشکل برداشته، و بر روی حل یا راهکارهای حل مشکل متمرکز کنید. سعی کنید با قدم های کوتاه، آسیب های وارده را جبران کرده و یا از ارتکاب چنین اشتباهاتی در آینده جلوگیری کنید.

این روش تا حد زیادی می تواند در متوقف کردن خودآزاری به شما کمک کند. در واقع برای این که بتوان از حالت خودآزاری به حالت پیشرفت و بهبود کیفی قدم برداشت، باید از خودمان بپرسیم: «در این لحظه بهترین انتخاب من برای حل مشکل...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #5
۵ -اگر هنوز هم نگران تاثیرات اشتباهتان هستید، با مدیرتان راجع به این موضوع حرف بزنید

خب حالا که موفق شده اید منبع مشکل را پیدا کنید، نقشه ای برای تصحیح این ماشه ها دارید و از تمام روش ها برای پرت کردن حواستان استفاده کرده اید؛ اما باز هم نمی توانید به تاثیرات آتی اشتباهتان فکر نکنید. در این زمان، چه باید کرد؟

در این موقعیت ها بهترین کار این است که جلسه ای را با رئیستان ترتیب بدهید و راجع به اشتباهتان و برنامه هایتان برای رفع این اشتباهات صحبت کنید. با این کار، نه تنها از تجربه ی رئیستان استفاده می کنید، بلکه به عنوان یک کارمند وظیفه شناس و مسئولیت پذیر شناخته می شوید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی

ش.م.ی.م فرهادی

نویسنده ادبیات
سطح
29
 
ارسالی‌ها
1,691
پسندها
18,252
امتیازها
44,573
مدال‌ها
23
  • نویسنده موضوع
  • #6
۶ – به خودتان اطمینان بدهید که خودتان را بخشیده اید

و نهایتاً، سخت ترین بخش این تمرین را به شما معرفی می کنیم. در برخی مواقع، فقط باید از خودتان گذشت کنید و خودتان را ببخشید و اجازه بدهید که این اشتباه به دست فراموشی سپرده شود. یادتان باشد که خودخوری کردن به خاطر یک اشتباه، کمکی به بهبود روند کاری شما یا شرکت نمی کند و حتی انرژی و توان ذهنی شما را تقلیل می دهد؛ به طوری که قادر به پرداختن به دیگر ابعاد کاری تان نخواهید بود.

ارتکاب اشتباه هیچ وقت احساس خوبی ندارد، اما بهترین راه این است که متوجه این اشتباه شویم، آن را بپذیریم، آسیب های وارده را تا حد امکان جبران کنیم و از بروز آن در روزهای آتی جلوگیری کنیم در این صورت است که می توانیم با متوقف کردن خودآزاری ها به موفقیت در کسب و...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : ش.م.ی.م فرهادی
عقب
بالا