آیا شنبلیله می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد؟

[AyNoOshAw]

تحقیقات جدید نشان می دهد که شنبلیله یکی از بهترین گیاهان دارویی است که به طور طبیعی باعث افزایش هورمون تستوسترون بدن می شود. شنبلیله در واقع نوعی گیاه علفی است که در طب سنتی برای درمان بیماری های گوارشی و مشکلات پوستی استفاده می شود.
در ادامه همراه ما باشید تا با تمامی فواید شنبلیله برای افزایش تستوسترون و سلامتی بدن بیشتر آشنا شوید؛

 

[AyNoOshAw]

شنبلیله چیست؟
شنبلیله (به انگلیسی :Fenugreek) و (نام علمی :Trigonella foenum-groecum) یک گیاه علفی بومی هند، ایران و شمال آفریقاست. در یونان باستان از شنبلیله برای درمان درد زایمان و در طب سنتی چینی برای پیشگیری و درمان ضعف و تورم پا ها استفاده می شود.
امروزه از دانه ها و برگ های شنبلیله برای تهیه انواع مکمل ها، پودر ها، تونیک ها و چای و دمنوش استفاده می شود. همچنین شنبلیله به عنوان سبزی در تهیه انواع غذا های ایرانی و هندی به کار برده می شود.
شنبلیله و افزایش تستوسترون
مکمل های شنبلیله اغلب توسط کسانی (به خصوص ورزشکاران و بدنسازان) که به دنبال روش های طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن هستند استفاده می شود.
تستوسترون، نوعی هورمون...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[AyNoOshAw]

پژوهش های علمی چه می گویند؟
تحقیقات نشان داده که ترکیبات خاصی به نام ساپونین های فوروستانولیک در شنبلیله وجود دارند که می توانند باعث افزایش تولید تستوسترون در بدن شوند؛
مطالعات متعدد نشان داده که مصرف مکمل شنبلیله ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و علائم مربوط به کاهش سطح تستوسترون از جمله کم شدن میل جنسی را بهبود بخشد.
یک مطالعه 8 هفته ای در 49 مرد ورزشکار نشان داده که مصرف روزانه مکمل های 500 میلی گرمی شنبلیله باعث افزایش سطح تستوسترون و انرژی روزانه شده و چربی بدن را کاهش می دهند.
پروتو دیوسین یکی دیگر از انواع ساپونین های موجود در شنبلیله به طور خاص در افزایش سطح تستوسترون موثر می باشد؛
یک مطالعه 12 هفته ای در 50 مرد نشان داده افرادی که یک مکمل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[AyNoOshAw]

مزایای شنبلیله برای سلامتی بدن
دوران شیردهی
تحقیقات اخیر نشان داده که شنبلیله به میزان قابل توجهی باعث افزایش ترشح شیر مادر در زنان شیرده می شود.
قند خون و دیابت
مطالعات نشان داده اند که مکمل های شنبلیله می توانند سطح قند خون و هموگلوبین A1c در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند.
ضد التهاب گیاهی
دانه شنبلیله دارای ترکیبات ضد التهابی قوی مانند آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید هاست که خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آسم را کاهش می دهند.
کلسترول خون
مطالعات نشان داده که شنبلیله به کاهش کلسترول خون بالا در افراد پیش دیابتی و افراد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[AyNoOshAw]

افزایش طبیعی هورمون تستوسترون
1. اضافه وزن باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. تحقیقات نشان داده که لاغری و کاهش وزن می تواند سطح تستوسترون بدن را در مردان افزایش دهد.
2. تحقیقات نشان داده که تمرینات ورزشی اینتروال با شدت بالا سطح تستوسترون پایین در مردان سالم را افزایش می دهد.
3. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، چربی های سالم، میوه ها و سبزیجات تازه می تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند.
4. قند خون بالا ممکن است خطر ابتلا به کاهش تستوسترون را افزایش دهد. کاهش قند خون بالا باعث افزایش طبیعی سطح تستوسترون می شود.
5. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد، متخصصان توصیه می کنند که مردان بهتر است 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.