پزشکی چطور با خوردن بیشتر وزن کم کنیم؟

[فاطم]

تراکم کالری چیست؟
تراکم کالری، مقدار کالری موجود در هر ماده غذایی است. انتخاب غذاهایی با کالری کم به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند و به شما اجازه می‌دهد حجم غذای بیشتری را بخورید. واحد اندازه گیری مقدار کالری، کالری بر گرم غذا است، برای مثال هر ۱۰۰گرم سبزیجات ۳۰کالری دارند در صورتی که برای شکلات مقدار کالری به ازای هر ۱۰۰گرم آن ۵۵۰ است.
چگونگی عملکرد تراکم کالری بر کاهش وزن:
کلید اصلی افزایش وزن، مصرف کالری بیشتر است. مشاهدات متعددی نشان می‌دهد افرادی که غذاهایی با کالری بالا مصرف می‌کنند احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن در آن‌ها بیشتر از کسانی است که غذا با کالری کمتر مصرف می‌کنند.
غذاهایی با کالری کمتر، چربی کمتری دارند اما در عوض میزان آب و فیبر در آن‌ها بیشتر است که بهترین شرایط...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.