زنان و زایمان درمان پا درد در دوران بارداری

[ήίάž]

دلایل پادرد در دوران بارداری

پادرد در دوران بارداری مشکلی رایج است. این مشکل در سه ماهه دوم بارداری شروع می شود و بدتر می شود. پادرد به یکی از دلایل زیر اتفاق می افتد:
- خستگی ناشی از حمل وزن اضافی در بارداری یکی از دلایل پادرد است. مصرف سیصد کالری روزانه به خاطر حضور جنین می باشد. بنابراین باید موادغذایی بیشتری مصرف کرد.

- رحم به رگ هایی که از پاها به قلب می روند فشار وارد می کند. این مسئله باعث انسداد جریان خون و پادرد می شود. این مسئله برای افراد غیرباردار نیز اتفاق می افتد. گاهی بد نشستن باعث انسداد جریان خون می شود و بعد از تغییر حالت نشستن، جریان خون به حالت قبل برمی گردد.

- رژیم غذایی حاوی فسفر زیاد اما کلسیم یا منیزیم کم باعث کاهش موادمغذی و نمک موجود در خون می شود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ήίάž]

علائم پادرد در بارداری
گرفتگی عضلات معمولا به صورت خود بخودی از بین می رود؛ به خصوص گرفتگی های ایجاد شده در عضلات پاها و ساق پا. احتمالا درد ناگهانی را زیر پوست احساس می کنید. گرفتگی عضلات موضوع مهمی نیست و خود بخود از بین می رود. اما در صورتی که شرایط زیر را مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید:
- اگر قرمزی یا ورم مشاهده کردید.
- اگر گرفتگی به دلیل ضعف عضلات اتفاق می افتد.
- اگر درد زیاد اتفاق می افتد و خودبخود از بین نمی رود.
- اگر درد به دلیل ورزش شدید ایجاد نشده است به پزشک اطلاع دهید.
تمام سوالاتی که پزشک می پرسد را با دقت پاسخ دهید. پاسخ های شما به پزشک کمک می کند روش درمانی بهتری پیشنهاد دهد.

 

[ήίάž]

فاکتورهای خطرناک پادرد در بارداری

فاکتورهای زیادی وجود دارند که احتمال پادرد را افزایش می دهند. این فاکتورها شامل:
- افرادی که سن بیشتری دارند پادرد بیشتری می گیرند. بنابراین اگر پس از سی سالگی باردار شده اید، احتمال پادرد و گرفتگی عضلات در شما بیشتر است.
- افرادی که در اثر ورزش در محیط های گرم خسته می شوند و بدنشان کم آب می شود دچار گرفتگی عضلات می شوند.

برخی بیماری ها مانند دیابت، اختلالات غده تیروئید، مشکلات کلیه و کبد و مشکلات اعصاب باعث گرفتگی عضلات می شوند

 

[ήίάž]

هنگامی که پادرد دارید چه کاری باید انجام دهید؟

- سعی کنید بایستید؛ ترجیحا روی سطحی سرد.
- پاها را صاف نگه دارید سپس انگشتان پا و زانو را چند بار خم و راست کنید. بر روی قسمت هایی که درد می کند پارچه ای گرم قرار دهید. این کار باعث کاهش درد می شود.
- در برخی موارد درد به خاطر لخته شدن خون می باشد و اگر راه های بالا اثر نداشت، استفاده از ماساژ و گرمای موضعی ایده ای مناسب نیست. این کارهای باعث افزایش درد و گسترش آن به قسمت های دیگر بدن می شود.
- هنگامی که بهتر شدید، کمی راه بروید تا خون به راحتی جریان داشته باشد. خوابیدن احتمال پادرد را بیشتر می کند.

 

[ήίάž]

راه های ساده و موثر غلبه بر پادرد

پادرد در نیمی از زنان باردار اتفاق می افتد و معمولا در سه ماهه دوم و سوم بارداری مشاهده می شود. پادرد به دلیل ضعف و کاهش گردش خون به خاطر افزایش وزن، تغییرات هورمونی، کم آبی بدن و فشار وارده از طرف جنین بر اعصاب و عروق خونی ایجاد میشود. با استفاده از روش های زیر از پادرد جلوگیری کنید:
- بر روی کشش پا و ساق پا تمرکز کنید. پیش از خواب حرکات کششی انجام دهید و پیش و پس از ورزش، بدن را گرم کنید.
- می توانید کشش پا را به صورت نشسته انجام دهید. برای این کار نیاز به یک روسری و دو صندلی دارید. بر روی یک صندلی بنشینید و پا را بر روی صندلی دوم قرار دهید. روسری را به قوزک پا ببندید و به طرف خود بکشید. باید کششی عضلات ساق پا را حس کنید. 30 ثانیه در همین حالت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ήίάž]

در هنگام پادرد در بارداری از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
- پاها را در هم گره نکنید. گره کردن پاها باعث محدودیت گردش خون می شود بنابراین احتمال پادرد افزایش می یابد.
- اگر پادرد شما شدید و مکرر است، درباره گرفتگی عضلات پا با پزشک خود صحبت کنید.
- از حرفه ای بودن ماساژور اطمینان حاصل کنید. از آن جایی که فشار دادن برخی نقاط در مچ پا و دست باعث تحریک رحم می شود و برخی روغن های ماساژ برای خانم باردار مضر است باید ماساژور تخصص کافی را داشته باشد. بنابراین سعی کنید برای ماساژ از پزشک کمک بگیرید.
- اگر احساس سرگیجه یا ضعف دارید تمرینات خود را متوقف کنید و به پزشک اطلاع دهید.
- از کشش هایی که باید بر روی پشت بخوابید اجتناب کنید.

 

[ήίάž]

روش های جلوگیری از پادرد در بارداری

- مچ پا را بکشید اما فشار به آن وارد نکنید. سعی کنید از حرکات چرخشی استفاده کنید.
- همیشه پاها را در حالت حرکت قرار دهید.
- افزایش مصرف مایعات شامل آب یا آبمیوه.
- پوشیدن کفش مناسب باعث راحتی و اذیت نشدن پا می شود.
- افزودن میوه به رژیم غذایی باعث افزایش مقدار پتاسیم بدن می شود.

 

[ήίάž]

روش های جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در بارداری

گرفتگی عضلات می تواند به دلیل عدم تعادل الکترولیت و تغذیه مناسب رخ دهد. گرفتگی عضلات می تواند بر هر قسمتی از بدن تاثیر بگذارد. برای کاهش درد حاصل از گرفتگی می توان از روش های زیر استفاده کرد:
- نوشیدن آب در طول روز و در هنگام ورزش. پیش از خواب نیز نوشیدن آب از کاهش آب بدن جلوگیری می کند.
- پیش از ورزش بدن را گرم کنید. پیش از انجام حرکات کششی، بدن را آماده کنید. پیش از خواب نیز حرکات کششی انجام دهید.
- می توانید گرفتگی عضلانی را با ورزش کاهش دهید. بنابراین از مربی خود بخواهید ورزش مناسب به شما بدهد. ورزش باعث افزایش مقاومت بدن در برابر گرفتگی می شود.
- در طول شب، گرفتگی و درد پا بیشتر است. بنابراین از پزشک بخواهید در طول بارداری،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ήίάž]

10 درمان طبیعی برای مقابله با پادرد در بارداری
بهترین راه یافتن راه های طبیعی برای مقابله با پادرد است. پادرد به دلیل خستگی بدن، کمبود مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین ب6 اتفاق می افتد. همچنین فعالیت بدنی، افزایش وزن نیز می تواند باعث پادرد شود. درد شدید در طول شب خواب را از شما می گیرد و باعث عصبی شدن شما می شمود.
در اینجا برخی داروهای ساده برای جلوگیری از پادرد عنوان شده است:
- رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی شامل خرما، سیب، سبزیجات سبز، انجیر، لوبیا، محصولات لبنی، تخمه آفتابگردان و ماهی مناسب می باشد. رژیم غذایی متعادل باعث کاهش گرفتگی عضلات پا می شد. رژیم گیاهخواری نیز حاوی میوه ها و سبزیجات و آبمیوه از پادرد جلوگیری می کند.
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا می توانید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ήίάž]

اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از پادرد در بارداری چیست؟

- تمرینات کششی باعث جلوگیری از پادرد می شوند. تمرینات کششی که می توانید در هنگام خواب انجام دهید:
- دو پا را مقابل دیوار قرار دهید.
- کف دست ها را بر روی دیوار بگذارید.
- پاشنه پا را خم کرده و به جلو خم شوید و ده ثانیه در این حالت بمانید.
- سپس به حالت اول برگردید و 5 ثانیه استراحت کنید.
- این کار را سه بار انجام دهید.
- برای مدت طولانی نایستید و پاها را در هم گره نکنید.
- هنگامی که نشسته اید مچ پا را بچرخانید.
- اگر پزشک به شما اجازه ورزش می دهد، روزی سی دقیقه پیاده روی کنید.
- خیلی خود را خسته نکنید. به بغل دراز بکشید تا جریان خون افزایش یابد. اگر ساق پا درد می کند، به پهلو خوابیدن باعث کاهش درد می...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.