پزشکی چرا باید یک الگوی غذایی مناسب داشته باشیم؟

[فاطم]

حالا چه رسد به انسان و تغذیه آن! غذا خوردن باید «الگو» داشته باشد تا بخشی از بدن مثل شکم برآمده نشود. بخشی از بدن به خاطر خوردن خوراکی‌های نامناسب دائما درگیر و سرکار نباشد و بخشی دیگر دائم در استراحت! حال ببینیم برای آن‌که برنامه غذایی روزانه ما از الگوی صحیح پیروی کند،‌ باید چه مواردی را رعایت کنیم.

نخستین اصل تغذیه سالم،‌ مصرف موادغذایی به دفعات و در حجم کم است. به عبارت دیگر به جای خوردن سه وعده غذایی حجیم،‌ تعداد دفعات را به شش بار افزایش داده و درعوض در هربار مقدار کمتری غذا بخورید. بعلاوه به این موارد تکمیلی هم دقت کنید:بشقاب سالم:‌ به جای این‌که فقط به مقدار کالری دریافتی هر وعده غذایی فکرکنید،‌ به سه نکته اهمیت دهید؛‌ تنوع رنگ،‌ تنوع خوراک‌ها و تازگی مواد غذایی. به‌این‌ترتیب...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.