بدنسازی و پرورش اندام؛ نحوه صحیح انجام حرکت ددلیفت

[فاطم]

تقویت عضلات فیله کمر و تعادل دادن به نیروی کل بدن، یکی از دستاوردهای انجام صحیح ددلیفت است.
طرفداری - تمام ورزشکارانی که یک اندام عضله ای و سرسخت می خواهند، نمی توانند از کنار حرکتی چون ددلیفت ساده عبور کنند زیرا این حرکت بدنسازی، مزایایی دارد که نمی شود کتمان کرد. با این حال چیزی که مهم است، انجام صحیح این حرکت خطرناک است.

اسکات جزو برترین حرکات عضله ساز است اما اگر میان این حرکت و ددلیف بتوان یکی را انتخاب کرد، قطعا ددلیفت خواهد بود. در واقع ددلیفت سبب بیشتر شدن قدرت کل قسمت کمر و ماهیچه های اطراف می شود و از این جهت قادر است نه تنها برای تقویت مناسب باشد، بلکه مورد توجه افرادی قرار گیرد که می خواهند دیگر دچار مصدومیت نشوند. ددلیفت موجب برقراری تعادل قدرت در بدن و در نهایت کمک به سایر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.