- تاریخ ثبت‌نام
- 18/2/19
- ارسالی‌ها
- 6,888
- پسندها
- 45,873
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 28
سطح
39
- نویسنده موضوع
- #1
جدول زیر پروتئین موردنیاز روزانه انواع گوناگون ورزشکاران را خلاصه کرده است. به نظر می رسد در شدت های کم تا متوسط فعالیت ورزشی (کمتر از ۵۰ درصد VO2max) پروتئین موردنیاز افزایش چشمگیری نخواهد داشت.
جدول پروتئین موردنیاز ورزشکاران
در شدت های بالاتر، پروتئین موردنیاز...
جدول پروتئین موردنیاز ورزشکاران
| انواع ورزشکاران | نیاز |
| ورزشکار استقامتی-تمرین متوسط یا سنگین | ۱/۴-۱/۲ |
| ورزشکار قدرتی و توانی | ۱/۸-۱/۴ |
| ورزشکاران در برنامه کاهش وزن چربی | ۱/۶-۲ |
| ورزشکاران در برنامه افزایش وزن | ۱/۸-۲ |
