فیتنس و بدنسازی تمرینات زنجیره حرکتی بسته و باز چیست؟

[فاطم]

در سال های اخیر مفهوم تمرین زنجیره حرکتی بسته به عنوان تکنیکی موثر و سودمند در توانبخشی به ویژه در صدمات اندام تحتانی مورد توجه قرار گرفته است. مفاصل مچ، زانو و ران زنجیره حرکتی اندام تحتانی را تشکیل می دهند. زمانی که بخش انتهایی اندام ثابت باشد، مثلا به هنگامی که پا روی زمین تحمل وزن می کند (حرکاتی مثل اسکات)، زنجیره حرکتی را بسته می گویند. برعکس در زنجیره حرکتی باز (حرکاتی مثل جلوپا دستگاه، جلوبازو هالتر)، بخش انتهایی متحرک بوده و ثابت نیست. به طور سنتی پروتکل های تقویتی توانبخشی از تمرینات زنجیره حرکتی باز نظیر فلکشن و اکستنشن زانو بر روی صندلی کوادر استفاده نموده اند.
تمرینات زنجیره حرکتی بسته اکثرا در توانبخشی صدمات اندام تحتانی استفاده می شوند، اما این تمرینات در پروتکل های...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.