در دوران آسیب دیدگی، چگونه توده عضلانی را حفظ کنیم؟

[فاطم]

حفظ توده عضلانی در دوران آسیب دیدگی
آسیب دیدگی ها، باعث می گردند که یک دوره زمانی تمرینات را محدود و یا متوقف کنید. در نتیجه استراحت در بستر یا عدم فعالیت، توده عضلانی تحلیل می رود. این یک تهدید برای ورزشکار جهت بازگشت سریع به تمرین محسوب می شود. آنچه شما در این دوره می خورید می تواند برای حفظ توده عضلانی بسیار مهم باشد.
در هفته اول پس از آسیب بالاترین سرعت تحلیل توده عضلانی می باشد. در طول این دوره، حجم عضلانی به میزان نیم درصد در روز از دست می رود. این امکان وجود دارد که در ورزشکاران میزان از دست رفتن توده عضلانی بیشتر باشد، زیرا معمولا آنها دارای توده عضلانی بیشتری می باشند.
از دست دادن توده عضلانی مرتبط با عدم تحرک تنها چیزی نیست که ورزشکار نگران آن است. قدرت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.