فیتنس و بدنسازی چرا تمرین زده می شویم؟

[فاطم]

طی بیست سال گذشته، هر چند مفهوم بیش تمرینی توجه زیادی را به خود جلب کرده است، اما این بدان معنی نیست که مشکل حال حاضر (این سال ها) است. بیش تمرینی زمانی رخ می دهد که حجم زیاد تمرین یا شدت زیاد تمرین (یا هر دو) با دوره های ریکاوری ناکافی بین جلسات کاری ترکیب شود. بدان معنی که نوعی بی تعادلی بین تمرین و ریکاوری وجود دارد.
از دیدگاه ورزش، پیامدهای بیش تمرینی از ورزشکاری به ورزشکار دیگر تا حد زیادی فرق می کند. طبق مرور تازه ای که درباره موضوع انجام شده، برخی انواع ملایم تر بیش تمرینی عبارت اند از: خستگی، کاهش اشتها، دوره های عصبانی شدن، نامنظمی در چرخه قاعدگی و کاهش عملکرد ضعیف سیستم ایمنی. موارد پیشرفته آن عبارت اند از: افسردگی، بی خوابی و درد عضلانی طولانی مدت. و هزینه تمرین زدگی (بیش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.