دانستنی چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟

[Friba~]

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن ها باید چقدر باشد.


طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بیشتر باشد می توان هفته ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.


برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی ورزش ها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزش های برای سوزاندن کالری عبارتند از:

 

[Friba~]

شنا:

شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روی عضلات زیاد کار می کند و باعث سوزاندن چربی ها می شود. با نیم ساعت شنا کردن می توان تا ۵۵۰ کالری سوزاند.


دوچرخه سواری:

در فضای باز می توان بسیار به کاهش وزن کمک کند. این ورزش عضلات پا را بسیار قوی می کند. یک ساعت دوچرخه سواری ۵۰۰ تا هزار کالری می سوزاند. سرعت دوچرخه سواری نیز می تواند تاثیرگذار باشد.


دوی سرعت:


دوی سرعت عضلات را پرورش می دهد. ضربان قلب و دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و سم زدایی از بدن را بهبود می بخشد.


یک ساعت دوی سرعت تا ۷۰۰ کالری می سوزاند.


پیاده روی:


پیاده روی برای سلامت قلبی عروقی بسیار مفید است و همه ارگان های بدن را درگیر می کند. پیاده روی کالری سوزی بالایی دارد.


اسنوبرد:...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.