- نویسنده موضوع
- #1
این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل بالای درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی خواهد شد :
_ در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید
_ ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید
_ بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید
_ در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید
زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید، ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.