مشاوره تمرین مراقبه

  • نویسنده موضوع BIANCO
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 99
  • کاربران تگ شده هیچ

BIANCO

کاربر انجمن
کاربر انجمن
تاریخ ثبت‌نام
8/9/20
ارسالی‌ها
406
پسندها
11,714
امتیازها
27,973
مدال‌ها
17
سطح
19
 
  • نویسنده موضوع
  • #1
IMG_20210302_170230_160.jpg
این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل بالای درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی خواهد شد :

_ در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید
_ ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید
_ بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید

_ در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید

زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید، ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : BIANCO
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] RiRa-M
عقب
بالا