روانشناسی اجتماعی چگونه از وابستگی عاطفی رها شویم؟ | روانشناسی اجتماعی

[nasi_ag]

نشانه های وابستگی عاطفی چیست ؟​

-احساس ارزشمند بودن نمی‌کنید :​

از مهم‌ترین نشانه های وابستگی ، عدم احساس ارزشمندی است. در بحث وابستگی ، ارزش، لیاقت و شایستگی فرد وابسته به دیگران است. این افراد توانایی‌های خود را نمی‌شناسد، نمی‌تواند احساس ارزشمند بودن کرده و احساس طرد شدن دارند.

-احساس طرد شدن ، رها شدگی و ترس :​

از دیگر نشانه های وابستگی عاطفی ، ترس و نا امنی است. در یک عشق حقیقی تنش و ترس وجود ندارد اما یک فرد وابسته همیشه در ترس و وحشت به سر می‌برد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[nasi_ag]

دلایل وابستگی عاطفی چیست ؟​

وابستگی عوامل و دلایل مشخصی نداشته و نمی‌توان دقیق توصیف کرد ولی وابستگی عاطفی گاهی اوقات نتیجه این واقعیت است که ما یاد نگرفته‌ایم که سختی‌های زندگی را تحمل کنیم ، بنابراین نمی‌توانیم شریک عاطفی‌ای را که آزارمان می‌دهد را ترک کنیم. چون از تغییر یا تنها ماندن هراس داریم.
در بسیاری از مواقع حتی ممکن است فرد آزار جسمی و یا روحی دیده و نتواند فرد مقابل را ترک کند که دچار شکست عشقی و عاطفی و احساس طرد شدگی نشود.

 

[nasi_ag]

راهکارهای کاهش وابستگی عاطفی :​

-به افراد دچار وابستگی عاطفی ، اطلاع دهید :​

کسانی که دچار وابستگی هستند از وضعیت خود خیلی آگاه نیستند پس بهتر است به آن‌ها اطلاع داده و آنها را آگاه کنید.

-روابط اجتماعی خود را افزایش دهید :​

زمانی که ارتباطات بیشتری دارید، با افراد بیشتری آشنا می‌شوید و با دنیا‌های جدید‌تری در ارتباط خواهید بود و احساس وابستگی کمتری می‌کنید.
افراد وابسته در ذهن خود بخاطر کودکی‌ای که داشته‌اند دائما فکر می‌کنند که:
“اگر وابسته نباشی رها خواهی شد”
کل زندگی افراد دچار وابستگی بر مبنای این قانون پایه‌ریزی می‌شود. داشتن رابطه‌ عاطفی با این افراد بسیار طاقت فرساست. هیچ فردی از اینکه کسی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[nasi_ag]

انواع وابستگی عاطفی را بشناسید :​

-وابستگی عاطفی سالم :​

در وابستگی عاطفی سالم ، فرد در زمان مناسب و در صورت نیاز، مستقیما درخواست کمک می‌کند. در روابط با دیگران احساس امنیت، اعتماد و علاقه به میزان کافی وجود دارد.
روابط، سالم و در حد اعتدال بوده و هر یک از طرفین در رابطه برای دیگری ارزش و اهمیت قائل هستند. طرفین در عین حال که به نیاز‌های خود توجه دارند، حس محبت و همدلی را نیز از طرف مقابل خود دریغ نمی‌کنند و خویشتن حقیقی خود را فراموش نمی‌کنند.

-وابستگی عاطفی ناسالم :​

در وابستگی عاطفی ناسالم فرد سعی دارد طرف مقابل را تحت کنترل و نفوذ خود قرار دهد و به دلیل ترس از طرد شدن ، مانند یک قربانی هرگونه تحقیری را...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[nasi_ag]

پیوستگی چیست؟​

پیوستگی یعنی با آنچه در ارتباط قرار گرفته‌ایم و به آن عشق می‌ورزیم یا دوستش داریم احساس وحدت و یگانگی کنیم. با وجود لذت شادمانی، سعادت و خوشی در آن، ما نیز خشنود می‌شویم.
در این حالت، بودن یا نبودن او در کنار ما، احساس بسیار خوب یا بسیار بد به ما نمی‌دهد، بلکه وجود او باعث حس رضایت در درونمان می‌شود. به‌عبارتی دیگر، با نبودن او باز هم احساس رضایت در ما باقی مانده و حال خوب خود را می‌توانیم حفظ کنیم.

 

[nasi_ag]

روش هایی برای تغییر وابستگی و رسیدن به پیوستگی :​

-برای رسیدن به پیوستگی ، مشکل را شناسایی کنید :​

زمانی که دشمن خود را نمی‌شناسید به جنگ با او نمی‌روید! آگاهی نسبت به‌ وجود وابستگی عاطفی ، خود قدم بزرگی است که در این راه برمی‌دارید و با وجود همه مشکلاتی که دارید، همه ترس‌ها و نگرانی‌هایتان، شما همواره روی پا‌های خودتان می‌ایستید. شما قوی هستید و هم اکنون با استفاده از این قدرت ، ترس‌هایتان را پشت سر می‌گذارید. همین قدرت است که به مدد آن دنیایی شخصی بنا می‌نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را دوست دارید و با خودتان در آرامش به‌سر خواهید برد.

-احساسات و نیاز‌های خود را ابراز کنید :​

زمانی که مشکلی برایتان پیش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.