انگیزشی تقویت احساسات مثبت | چند راهکار ساده و موثر

[EUROS]

از روش‌های تقویت احساسات مثبت چه می‌دانید؟ میزان احساسات مثبت تجربه شده توسط افراد، در سطح رضایت از زندگی آن‌ها تأثیر بسزایی دارد. این روزها اکثر افراد چیزهایی راجع به مثبت اندیشی می‌دانند اما متأسفانه فشارها و استرس‌های روزمره و ناتوانی در مدیریت آن‌ها باعث می‌شود که احساسات مثبت در زندگی تا حد زیادی کاهش یابد و جای خود را به احساسات ناخوشایندی نظیر اضطراب بدهند. اگر این احساسات منجر به کاهش رضایتمندی شما در زندگی شده است و به دنبال راه و روش‌هایی برای تقویت احساسات مثبت خود هستید، در این مقاله به راهکارهایی در این زمینه اشاره کرده‌ایم که مطالعه آن می‌تواند برای شما مفید می‌باشد. بهره بردن از مشاوره روانشناسی نیز می‌تواند در تقویت احساسات مثبت تاثیر بسزایی داشته باشد.

 

[EUROS]

مزایای پرورش و تقویت احساسات مثبت​

هر احساس مثبتی که شما در خود ایجاد می‌کنید به‌تنهایی قادر است که به احساسات مثبت دیگری بیانجامد. هیجانات خوشایند در ارتقا و بهبود کیفیت زندگی شما تأثیر بسزایی خواهند داشت. از جمله مزایای پرورش و تقویت احساسات مثبت می‌توان به نکات زیر اشاره کرد.

1- تقویت احساسات مثبت و توجه و تمرکز​

تقویت احساسات مثبت یکی از راه‌های افزایش تمرکز است. هنگامی که شما هیجانات منفی را تجربه می‌کنید، توجه و تمرکزتان بسیار محدود و به چیزهایی معطوف می‌شود که هیجانات منفی شما را تشدید می‌کند. در نتیجه شما در دوری باطل گرفتار خواهید شد. اما اگر احساسات مثبت داشته باشید توجه و تمرکز گسترده‌تر و عمیق‌تری پیدا خواهید کرد که به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

راه‌های تقویت احساسات مثبت در زندگی​

روش‌های متعدد و متنوعی توسط متخصصان مطرح می‌شود که به شما این فرصت را می‌دهد تا بتوانید احساسات و هیجانات مثبت‌تری را به زندگی خود دعوت کنید. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره خواهیم کرد. این روش‌ها همگی در پژوهش‌های علمی به عنوان روش‌های مؤثر در پرورش احساسات مثبت تائید شده است.

1- از تکنیک‌های ریلکسیشن یا آرام سازی استفاده کنید​

تکنیک‌های ریلکسیشن روش‌هایی نظیر مراقبه، یوگا و تمرین‌های ریلکسیشن عضلانی را شامل می‌شود. احساسات خوشایندی که در تمرین‌های ابتدایی تکنیک‌های ریلکسیشن به سراغ فرد می‌آیند به او کمک می‌کند تا بتواند احساسات منفی را به مثبت تبدیل کند و به مقاومت بیشتری در برابر این...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[EUROS]

3- لبخند بزنید!​

چه زمانی که شما حقیقتاً لبخند می‌زنید و چه موقعی که تلاش می‌کنید لبخند به لب داشته باشید مغز انتقال‌دهنده‌ها و ناقل‌های شیمیایی مشابهی را ترشح می‌کند. به همین خاطر لبخند زدن حتی در زمانی که شما عمیقاً هیجانات مثبتی را تجربه نمی‌کنید به تقویت احساسات مثبت شما کمک خواهد کرد.

4- علائق خود را پیدا کنید​

تلاش کنید تا علائق خود را بشناسید و برای انجام آن‌ها برنامه ریزی کنید. زمانی که شما به علائق خود می‌پردازید احساس مفید بودن و منحصر به فردی بیشتری خواهید کرد در نتیجه هیجانات مثبت در شما با این فعالیت‌ها بیشتر خواهد شد.

سوالات متداول درباره تقویت احساسات مثبت​

انجام فعالیت‌های...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.