روانشناسی اجتماعی جملات اشتباهی که نباید به افراد مضطرب بگوییم

[| TEAR |]

صنام حافظ، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک می‌گوید: «اگر بخواهیم دوست یا عزیزی را از استرس و نگرانی در بیاوریم، معمولا گفتن جملات مناسب دشوار است. غریزه طبیعی این است که برای به حداقل رساندن اضطراب، به آن‌ها اطمینان دهیم همه چیز خوب است؛ اما این روش به درستی نتیجه نمی‌دهد». در ادامه با ما همراه باشید تا بدانیم در شرایط سخت چطور می‌توانیم به دیگران کمک کنیم.

۱. نگران نباش​

«گفتن جملاتی مانند «نگران نباش» یا «همه چیز مرتب است» نمی‌تواند کمکی به بهتر شدن حال کسی کند. اضطراب طیف وسیعی دارد، از خفیف تا شدید و متغیر‌هایی که فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند، متعدد هستند». به یاد داشته باشید که آن‌ها اضطراب را انتخاب نکردند و کنترل احساسات برای آن‌ها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[| TEAR |]

۲. به خودت متکی باش
جملاتی که بیان می‌کنیم در واقع طرف مقابل را تشویق به انجام اعمالی می‌کند که اگر شخص در انجام آن ناتوان باشد اضطراب او را تشدید می‌کند و نا امیدی را نیز افزایش می‌دهد. امی اکسل، روانکاو آریزونا، می‌گوید: «اضطراب نیز مانند تمام بخش‌های سلامت روانی و ذهنی است». اکسل می‌گوید: «بهتر است که با احساسات خود صادقانه رو به رو شوید و اضطراب را احساس منفی نشناسید». می‌توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: «چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می‌آید؟».

۳. خودت را مریض می‌کنی
حافظ می‌گوید: «شما می‌توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[| TEAR |]

۴. استراحت کن
کسی که به اضطراب دچار است را نمی‌توانیم به استراحت کردن دعوت کنیم. گفتن این جمله مانند این می‌ماند به کسی که سرما خورده است بگوییم عطسه نکن.

۵. آنقدر فکر نکن
الکس می‌گوید: «اضطراب، افراد را در بالاترین سطح هشدار قرار می‌دهد و در این شرایط هر موضوع کوچکی می‌تواند نگران‌کننده و خطرناک تلقی شود. جالب است بدانید که ژن‌های ما بر حالات روحی ما نیز اثر دارند؛ بنابراین فکر کردن یا نکردن به افکاری که ما را مضطرب می‌کنند قابل کنترل نیستند و تکرار جملات «انقدر بهش فکر نکن» طرف مقابل شما را عصبی می‌کند.

۶. به یک نوشیدنی نیاز داری!
الکس می‌گوید: «خود درمانی در روانشناسی منجر به انواع دردسر‌ها می‌شود. بسیاری از افرادی که از اضطراب رنج می‌برند نیز مسائل سوء مصرف مواد دارند بنابراین...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[| TEAR |]

۷. از استرسی بودن دست بردار​

استرس و اضطراب یک چیز نیست. با این حال، اغلب به طور تعویضی مورد استفاده قرار می‌گیرند. حافظ می‌گوید: «استرس پاسخی فیزیکی به موقعیت‌ها و اتفاقات است». به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، علائم استرس شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، برافروختن صورت، نوسانات خلقی، و اضطراب است. از سوی دیگر اضطراب بر ذهن اثر می‌گذارد. او می‌گوید: «اغلب استرس و اضطراب با هم ظاهر می‌شوند، یا در مورد اضطراب، می‌توان گفت که با استرس آغاز می‌شود.»

۸. مرد شو!​

این جملات را متاسفانه به برخی از مردان می‌گوییم که از نظر روانی احساس امنیت و ثبات نمی‌کنند. در واقع با این حرف اضطراب آن‌ها را محصول نابالغی‌شان می‌دانیم که نوعی عیب‌جویی به شمار می‌رود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.