بالینی ۵ مرحله برای کنار آمدن با غم و اندوه

[RiRa-M]

غم و اندوه یک مشکل همگانی است در برخی مواقع در زندگی همه، حداقل یک برخورد با غم و اندوه وجود دارد. ممکن است از مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یک شغل، پایان رابطه یا هر چیز دیگری که زندگی را تغییر می دهد دچار غم و اندوه شویم.

غم و اندوه از عمیق‌ترین احساسات بشری است. هر انسانی این حس گذرا را بارها و به درجات مختلف در طول زندگی تجربه می‌کند. در طول قرن‌ها، فلاسفه و شاعران دربارۀ ماهیت غم و شادی چیزهای زیادی نوشته‌اند.

غم و اندوه یک مساله بسیار شخصی است. غم و اندوه از هیچ قانون یا مقرراتی پیروی نمی کند. این هیچ جدول زمانی یا برنامه ای را دنبال نمی کند. شما ممکن است گریه کنید، عصبانی شوید واحساس پوچی کنید. هیچ یک از این موارد غیر معمول یا غلط نیست. هر کس به گونه ای متفاوتی نسبت به غم و...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

یک روانپزشک سوییسی-آمریکایی به اسم الیزابت کوبلر راس (Kübler-Ross)، براساس مشاهدات و تجربیات بالینیش در برخورد با بیماران صعب العلاج و بویژه سرطانی ها، به این نتیجه رسید که این افراد غالباً یک سری رفتارهای مشترک نسبت به چگونگی برخورد، تحمل و کنار آمدن با شرایط خاص زندگی شان انجام میدهند.

کوبلر راس در سال ۱۹۵۳ شروع به بررسی و مطالعۀ پدیدۀ مرگ نمود. آغاز این طرح به گروهی از دانشجویان رشتۀ الهیات بر می گشت که برای انجام پروژۀ تحقیقاتی خود که نام داشت، از کوبلر راس تقاضای همکاری نمودند. به عقیدۀ ایشان، بزرگ ترین بحران زندگی انسان همانا مسئلۀ مرگ است.

مراحل غم و اندوه از کجا آغاز...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

آیا غم و اندوه همیشه همان 5 مرحله را دنبال می کند.
همه الزاما پنج مرحله را تجربه نخواهند کرد، و شما ممکن است از چنین نظمی پیروی نکنید.
غم و اندوه برای هر فرد متفاوت است، بنابراین شما ممکن است شروع به مقابله با از دست دادن در مرحله جر و بحث با خود و نشان دادن خودتان در مرحله خشم یا انکار باشید. شما ممکن است در یکی از پنج مرحله به مدت چند ماه باقی بمانید و دیگر مراحل را به طور کامل رها کنید.

مرحله 1: انکار
غم و اندوه یک احسلاس سرکوب کننده است. این غیر معمول نیست که احساسات شدید و اغلب ناگهانی را با تظاهر به از دست دادن تغییر دهید یا تغییری رخ ندهد.مرحله انکار به شما فرصت می دهد که به تدریج اخبار را جذب و شروع به پردازش آن کنید. این مکانیسم دفاع مشترک است و به شما کمک می کند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

مرحله 4: افسردگی
در حالی که خشم و چانه زنی می تواند بسیار مراحل فعال و پر جنب و جوشی باشد، افسردگی می تواند به عنوان یک مرحله "آرام" ولی غم انگیز احساس شود.

در مراحل اولیه از دست دادن، شما ممکن است از احساسات خود بیرون بیایید، تلاش کنید که یک قدم جلوتر از آنها بمانید. شما همچنین می توانید خودتان را از دیگران جدا کنید تا بتوانید به طور کامل از بین بروید.
این بدان معنا نیست که افسردگی آسان یا به خوبی تعریف شده باشد. مانند مراحل دیگر غم و اندوه، افسردگی می تواند دشوار و غم انگیز باشد. این می تواند باعث احساس سرکوب شده و حتی ممکن است شما احساس تلاطم، سنگینی و گیجی داشته باشید.

افسردگی ممکن است به عنوان نقطه فرود اجتناب ناپذیر هر گونه از دست دادن احساس باشد. با این حال، اگر شما احساس...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

انواع سوگواری
در حالی که ما پنج مرحله را برای اندوه و سوگواری در نظر می‌گیریم، مهم است که به این نکته توجه کنیم که انسان‌های مختلف، به روش های متفاوتی به سوگ واکنش نشان می‌دهند و ممکن است همه‌ی این مراحل را طی نکنند. مرز بین این مراحل ممکن است در بعضی از افراد نامشخص باشد و شما نتوانید به درستی تشخیص دهید که شخص در کدام مرحله قرار دارد‌. ممکن است اشخاصی به مرحله بعد بروند و مجدداً به مرحله قبلی بازگردند و این رفت و برگشت بین مراحل تکرار شود. نباید هیچ مدت مشخصی برای این مراحل در نظر گرفت. شخصی ممکن است همه مراحل را در چند روز طی کند. شخص دیگری ممکن است چند هفته یا چند ماه و حتی چندین سال را درگیر مراحل سوگواری باشد.


7 مرحله غم و اندوه
هفت مرحله غم و اندوه یکی دیگر از مدل...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

نتیجه گیری
کنار آمدن با غم واندوه فرایندی کاملا شخصی و منحصربه‌فرد برای هرکس است. هیچ‌کس بهتر از ما نمی‌تواند کاملا احساساتی را درک کند که در گذر از این مراحل تجربه می‌کنیم. دیگران می‌توانند با همدلی و همراهی باعث کاهش رنج‌‌مان شوند. بهترین کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که دست از مقاومت در برابر واقعیت برداریم و اجازۀ عبور احساسات را بدهیم. مقاومت کردن فقط باعث تأخیر در بهبودی خواهد شد.

کلید اصلی برای درک غم و اندوه این است که هیچ کس احساسات مشابه شما را تجربه نمی کند. غم و اندوه بسیار شخصی است، و شما ممکن است احساسات متفاوتی در هر زمانی داشته باشید. ممکن است چند هفته طول بکشد، یا ممکن است غم و اندوه سالها طول بکشد. اگر تصمیم بگیرید که شما نیاز به کمک برای مقابله با...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.