روانشناسی اجتماعی نظم در زندگی | روانشناسی اجتماعی

[Maryam.chitsazii]

هیچ‌کس دوست ندارد بی‌نظم باشد، پس اگر بی‌نظمی بر زندگی‌تان حاکم شده و در نتیجه احساس درماندگی و هرج و مرج می‌کنید، وقت آن رسیده که منظم و مرتب شوید. برای اینکه در محیط بیرونی‌تان نظم ایجاد کنید اول باید در درون‌تان هم کاری انجام دهید، مثلا شفاف‌سازی اولویت‌ها و تصمیم‌گیری در این مورد که می‌خواهید امورات‌تان را چطور طبقه‌بندی کنید. سعی کنید هر چیزی را در جای خودش حفظ کنید. بدانید نیازهای‌تان چیست، چه کاری می‌خواهید انجام بدهید و چه زمانی قرار است انجامش بدهید تا به خاطر اینکه نمی‌دانید چه کار می‌خواهید بکنید در شرایط استرس‌‌زا قرار نگیرید. ایجاد نظم و سازماندهی به زمان نیاز دارد، اما وقتی به آن عادت کردید، زندگی برای‌تان بسیار ساده‌تر خواهد شد! تنها...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

بخش اول
هر چیزی را سر جای خودش نگه دارید
برای ایجاد نظم در زندگی هرچیزی را سر جای خودش نگه دارید

۱. فضای‌تان را مرتب و منظم کنید
فرقی نمی‌کند خانه‌تان باشد یا اتاق خواب‌تان، آشپزخانه، دفتر کار، کُمد یا میزتان باید تمام چیزهایی را که آنجا هست، بررسی کنید و هر چیز بلااستفاده‌ای را دور بیندازید یا به جای دیگری منتقل کنید. چیزهای باقیمانده را هم با دقت بازبینی کنید و فضای مناسب‌شان را به آنها اختصاص دهید.

نظم و ترتیب فقط به معنی قراردادن هر چیزی سر جای خودش نیست. هدف از نظم و ساماندهی این است که بتوانید اشیا را فورا پیدا، تبادل و ارزیابی‌شان کنید. در کنار این‌ها، اگر به هر چیزی فضای متناسب با خودش و کاربردش را اختصاص دهید تا دسترسی یا برگردان‌شان به جای خود راحت و سریع باشد، نظم هم...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

۲. هر چیزی را فورا سر جایش برگردانید
همین حالا! وقتی جای مخصوص هر چیزی را تعیین کردید، باید عادت کنید پس از اتمام کارتان آن را فورا سر جایش برگردانید. آن را روی میز آشپزخانه یا روی کاناپه رها نکنید و سراغ کار بعدی‌تان نروید، شاید پیش خودتان فکر کنید بعدا این کار را خواهید کرد، اما ابدا چنین اتفاقی نمی‌افتد!

همیشه کلیدهایتان را سر جای مخصوص‌شان قرار دهید تا گم‌شان نکنید.
برای تلفن همراه‌تان هم جای خاصی در نظر بگیرید و یک ایستگاه شارژ برایش مقرر کنید!
۳. کیسه‌های پلاستیکی چندبار مصرف، موارد استفاده‌ی زیادی برای‌تان دارند
برای ایجاد نظم در زندگی می‌توانید از کیسه‌های پلاستیکی استفاده کنید

می‌توانید چیزهای مختلف را در کیسه‌های پلاستیکی نگه‌داری کنید تا جمع و جور، تمیز و بدور از گرد و خاک...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

بخش دوم
از تقویم، برنامه‌ریز و گوشی‌هوشمند استفاده کنید
۱. از تقویم استفاده کنید
برای ایجاد نظم در زندگی از تقویم استفاده کنید

یک تقویم تهیه کنید و آن را جایی بگذارید که هر روز جلوی چشم‌تان باشد، مخصوصا صبح‌ها. برای بیشتر افراد این مکان مناسب، آشپزخانه، روی میز کار یا روی دسک‌تاپ کامپیوترشان است. به هر حال جوری باشد که مراجعه‌ی هر روزه به آن جزو روزمرگی‌هایتان بشود. مثلا می‌توانید آن را داخل کابینت دستشویی بگذارید؛ جایی کنار خمیردندان‌تان. هر روز صبح هنگام مسواک زدن دندان‌های‌تان با یک دست، با دست دیگر صفحه‌ی امروز را روی این تقویم باز کنید و ببینید برنامه‌ی امروزتان و هفته‌ی پیش رو چیست.

تقویم‌تان همیشه در دسترس باشد. اگر رویدادی را در تقویم‌تان ثبت کرده باشید، می‌توانید به راحتی از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

۳. از گوشی هوشمندتان استفاده کنید
گوشی هوشمندتان، مخصوصا اگر به برنامه‌ی مدیریت اطلاعات شخصی متصل به شبکه که روی سایر کامپیوترها نیز نصب شده مجهز باشد، از تقویم‌های کاغذی و یادداشت‌های پراکنده بهتر است، زیرا این اطلاعات قابل جست‌وجو هستند و به راحتی می‌توان آنها را وارد گوشی یا تسک‌های وب‌بیس کرد و یادآوری اطلاعات اضطراری و حذف اطلاعات غیرلازم به طور اتوماتیک انجام می‌شود.
بخش سوم
لیست تهیه کنید
۱. یادداشت کنید
برای ایجاد نظم در زندگی لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید

یک مداد کوچک بهتر از یک حافظه‌ی پُر از جزئیات است. هر چیزی را که نباید فراموش کنید، یادداشت کنید، حتی اگر حافظه‌ی خیلی خوبی دارید. هیچ‌کس کامل نیست و روی کاغذ آوردن اطلاعات ضرری به شما وارد نمی‌کند. شماره‌...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

۲. لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید
برای هر روزتان لیستی از «بایدها» تهیه کنید. در این لیست نباید بیشتر از ۵ مورد آمده باشد، چون در این صورت برای‌تان سخت و سنگین می‌شود و احتمال موفق نشدن بیشتر می‌شود. یک یا دوتا از این کارها آنهایی باشد که حتما و حتما باید در آن روز انجامش دهید و بقیه نیز کارهایی باشند که پیگیرشان هستید تا انجام شوند.

لیستی هفتگی از بایدها تهیه کنید. کارهای این لیست می‌تواند شامل این موارد باشد: خرید از تره‌بار، تعمیر دستگاه تهویه‌ی هوا و… فهرست بایدهای روزانه‌تان را در این لیست مشخص کنید. یک وایت‌بُرد با مارکرهای قابل پاک کردن می‌تواند به شما کمک کند تمام چیزهایی که باید روزانه انجام شوند یا برنامه‌های بلندمدت‌ترتان را به یاد داشته باشید.
لیستی ماهیانه از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Maryam.chitsazii]

بخش پنجم
مفید کار کنید
۱. کارهای شبیه به یکدیگر و کم‌اهمیت‌تر را می‌توانید در یک زمان انجام دهید
برای ایجاد نظم در زندگی در یک زمان چند کار انجام دهید

اینکه بخواهید کارها را جداگانه و پراکنده انجام دهید، وقت زیادی می‌برد؛ بنابراین مفیدتر آن است که وقتی یکی از کارهایی که در حال انجامش هستید نیاز چندانی به تمرکز و دقت ندارد، همزمان کار دیگری هم انجام دهید. مثلا تا کردن حوله‌ها هنگام تماشای تلویزیون. می‌توانید وقتی ماشین لباسشویی در حال کار کردن است، ایمیل‌هایتان را ارسال کنید یا وقتی غذای‌تان در حال پخت است، وسایل مورد نیاز برای سفرتان را آماده کنید.

فقط یادتان باشد که مطالعات نشان داده انجام همزمان چند کار ممکن است روی توانایی تمرکز فرد روی یک چیز در همان زمان اثر بگذارد.
۲. بخشی از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.