متن با فونت FarhangBlack
در پاییز، نغمه‌های نوشتن در آسمان معلق‌اند. داستان‌هایی که با هر دم سردی از باد، جان می‌گیرند و دل‌ها را می‌نوازند.

انگیزشی چطور در میان اتفاقات ناراحت کننده، حالمان را خوب کنیم؟

  • نویسنده موضوع Nwginz
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 5
  • بازدیدها 134
  • کاربران تگ شده هیچ

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #1
حتماً شما هم یک روز بد را تجربه کرده‌اید؛ صبح ناخوشایندی که با یک اتفاق بد شروع می شود و هر چه ساعت می گذرد، اوضاع بیشتر به هم می ریزد. در چنین روزهایی همه چیز دست به دست هم می دهد تا روز بدی را تجربه کنید؛ اما آیا می دانید می توان جلوی یک روز بد را گرفت؟ همیشه یک صبح بد به یک روز اعصاب خردکن تبدیل نمی شود، مگر این که خودتان بخواهید. بله، همه چیز به شما وابسته است. در ادامه با یوکن همراه باشید تا چند راه حل معرفی کنیم که به شما کمک می کند احساسات منفی را کنار بگذارید و یک روز شاد و پرانرژی داشته باشید.

گاهی برخی مسائل کوچک و پیش پا افتاده مانند جر و بحث با همکار، ماندن پشت ترافیک یا بیدار شدن از دنده‌ی چپ می تواند روزتان را بد کند. شاید یک نفر از شما انتقاد کند و اعصابتان را به هم...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #2
آهنگ موردعلاقه‌تان را پخش کرده و همراه با آن زمزمه کنید
موسیقی تأثیر فوق‌العاده‌ای روی عملکرد شما دارد. تحقیقات نشان داده گوش دادن به آهنگ موردعلاقه‌تان می تواند حس و حال شما را تغییر دهد و حتی باعث کاهش افسردگی‌تان شود. پس در گوشی یا تبلت خود لیستی از آهنگ‌های موردعلاقه‌تان داشته باشید. بهتر است آهنگ‌های شاد، مثبت و روحیه بخش انتخاب کنید و همراه با آن‌ها بخوانید.

دوش بگیرید
هنوز نمی دانیم دوش گرفتن چطور می تواند باعث بهبود حالمان شود اما به نظر می رسد این کار به پاک کردن افکار و احساسات منفی کمک می کند. پس هر زمان احساس بدی دارید، یک دوش مختصر بگیرید. در هنگام دوش گرفتن به طور مقطعی از آب سرد و گرم استفاده کنید، زیرا این کار باعث افزایش سرعت گردش خون شده و شما را از انرژی...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] merry

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #3
فیلم‌های خنده دار تماشا کنید
اخیراً تحقیقی در دانشگاه اُنتاریوی غربی انجام شده که نشان می دهد افرادی که به موسیقی شاد گوش می دهند و فیلم‌های خنده دار می‌بینند، نسبت به کسانی که موسیقی و کلیپ‌های غم انگیز مشاهده می کنند، کارآمدتر هستند و توانایی بیشتری در حل مسئله از خود نشان می دهند. تحقیقات حاکی از آن است، تماشای فیلم‌های خنده دار در افزایش بهره وری افراد مؤثر است.

حیوانی خانگی داشته باشید
نوازش یک حیوان اهلی حالتان را به طور قابل توجهی بهتر می کند. امروزه از این روش برای بهبود حال افراد استفاده می شود، به طوری که درمان گران رفتاری از حیوانات استفاده می کنند تا حال بیمار بهتر شود؛ به عنوان مثال روان درمانی به کمک اسب. تحقیقات نشان می دهد داشتن حیوان خانگی سبب بهبود عزت...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] merry

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #4
یک نفر را در آغوش بگیرید

شاید فراموش کنید بغل کردن، یکی از روش‌های درمان است. اغلب پزشکان در بیمارستان‌ها و خانه سالمندان از لمس درمانی به عنوان شکلی از انرژی درمانی برای کمک به بهبود بیماران بعد از جراحی استفاده می کنند. اگر از چیزی ناراحت هستید و احساس بدی دارید، همسر، دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده‌تان را در آغوش بگیرید.

نفس عمیق بکشید
تمرین تنفس عمیق دارای خاصیت درمانی بوده و به شما کمک می کند استرس را از خود دور کنید. پس از طریق تنفس عمیق می توانید هورمون‌های استرس را بعد از یک روز بد سرکوب کنید.

برای چند لحظه چشمانتان را روی هم بگذارید و به مدت 2 ثانیه یک دم عمیق داشته باشید، سپس 2 ثانیه مکث کنید و در 2 ثانیه تمام هوا را از بینی بیرون دهید. این کار باعث تحریک...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] merry

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #5
درباره داشته‌هایتان و چیزی که سبب آزارتان می شود بنویسید
نوشتن اتفاقات روزانه یک راه مؤثر برای رهایی از استرس است، زیرا به شما کمک می کند احساسات منفی و سرکوب شده‌تان را به روش درستی بروز دهید. قطعاً کسی نوشته‌هایتان را نمی خواند، اما نوشتن آن‌ها به شما کمک می کند آسان‌تر با استرس مقابله کنید.

دفترچه یادداشتی بخرید و در آن بنویسید چه چیزی ناراحتتان می کند و چه احساسی درباره آن دارید. چیزهایی را نام ببرید که باید برای داشتنشان قدردان باشید. با این کار چهارچوب ذهنی مثبتی خواهید داشت که باعث می شود از حال و هوای منفی بیرون بیایید.

چند تمرین ورزشی انجام دهید
شاید تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید، اما باید بدانید حرکت دادن بدن به تحریک جریان خون و ترشح هورمون اندورفین کمک می...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
  • Like
واکنش‌ها[ی پسندها] merry

Nwginz

کاربر فعال
سطح
13
 
ارسالی‌ها
1,008
پسندها
5,152
امتیازها
23,673
مدال‌ها
16
  • نویسنده موضوع
  • #6
از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید
با ورود به شبکه‌های اجتماعی به سرعت به اطلاعات دسترسی خواهید داشت اما از جنبه‌ی منفی آن هم در امان نخواهید بود. مطالعات نشان می دهد کنترل مداوم شبکه‌های اجتماعی باعث بروز افسردگی می شود، زیرا مدام خود را با دوستان و اطرافیانتان مقایسه می کنید و این مسئله سبب بروز احساس یاس و تردید در شما می شود.

تا جای ممکن از فیس بوک و توییتر فاصله بگیرید. باید به یاد داشته باشید بیشتر افراد تنها بهترین لحظات زندگی‌شان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می گذارند، پس هیچ وقت باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی آن‌ها مقایسه نکنید.

بدون کفش روی چمن راه بروید
وقتی تمام ساعت روز در خانه بمانید و هیچ تماسی با نور خورشید و طبیعت نداشته باشید، یک روز بد برایتان بدتر هم...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 

کاربران بازدید کننده از موضوع (تعداد: 0)

عقب
بالا