روانشناسی اجتماعی وقتی روح‌مان سرما می خورد! از کجا بفهمم افسرده هستم؟

RiRa-M · 18/5/21

سرماخوردگی روحی واژه ای است که شاید برخی از ما درباره آن نشنیده باشیم. وقتی روح سرما می خورد یعنی فرد افسرده شده. این عارضه نوعی بی میلی به زندگی را به دنبال دارد و به عبارتی همان «دل و دماغ» نداشتنی است که خیلی جدی شده و باید درمان شود تا به «دل مردگی» نرسد.

وقتی روح‌مان سرما می خورد! از کجا بفهمم افسرده هستم؟

افسردگی بیماری مهم و فراگیری است. قبل از اینکه اخبار جهان به ویژه اخبار حوزه سلامت، بهداشت و درمان در سایه «کرونا» محو شود سازمان بهداشت جهانی از این عارضه به عنوان «بیماری قرن» نام برد. اوایل برخی معتقد بودند افسردگی یک اختلال است و نباید نام بیماری به آن داد اما با گذر زمان و فراگیر شدنش کار به جایی رسید...

RiRa-M · 18/5/21

آیا من هم افسردگی گرفته ام؟
برای اینکه بتوانیم افسردگی را درمان کنیم بدون شک ابتدا باید به مبتلا بودن یا نبودن خود پی ببریم. باید بدانیم با یک بیماری چراغ خاموش روبروییم. معمولاً بعدها متوجه اش می شویم که روال زندگی مان مختل و فرآیند درمان طولانی و هزینه ساز می شود. هزینه های عاطفی که به خودمان،خانواده و اطرافیان تحمیل می کنیم هم جای خود دارد. پس در قدم نخست باید دقیق شویم و علائم این مرموزِ خاموش را پیدا کنیم. اگر ساعات خواب و غذا خوردن ما به شدت تغییر کرده باید توجه کنیم. برای مثال دچار بدخوابی، خواب های آشفته، بیدارماندن تا صبح و پس از آن خوابیدن می شویم یا مدام می خوابیم و بدون دلیل از خواب بیدار می شویم و دوباره بعد از چند دقیقه خوابمان می برد. موقع خوردن غذا دچار وسواس شده...

RiRa-M · 18/5/21

آمار، رسانه و اَپ های افسرده ساز
بسیاری متخصصان شیوع سریع افسردگی را محصول ماشینی شدن سبک زندگی می دانند و طغیان آن رابه دلیل استفاده بیش از حد از موبایل، شنیدن اخبار منفی و استفاده از اَپ های افسرده ساز. کشور ما شرایط جنگ اقتصادی و تحریم را تجربه می کند که بر سبک زندگی ما بسیار اثر گذاشته است. این روزها هم که کرونا مثل تمام جهان ما را به زحمت انداخته. سازمان های جهانی مدام آمارهای مأیوس کننده از وضع سلامت روان در ایران منتشر می کنند بی آنکه بیشتر آنها بگویند این آمار از کجا آمده و داده های آماری آن را چگونه و در کدام نظرسنجی مردمی به دست آورده اند. آمارهای اغراق آمیز بارِ روحی منفی اجتماعی دارد.

اگر به آماری که سال 2019 توسط سازمان بهداشت جهانی منتشر شده استناد کنیم خواهیم دید...

RiRa-M · 18/5/21

تغییرات حال خوب کن کم هزینه
با توجه به شرایط اقتصادی برای تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق دنبال خرید نباشیم. این گزینه به دلیل فشارهای مالی که روی دوش ما می گذارد بیش از اینکه حال ما را خوب کند، به خودی خود می تواند حالمان را بدتر کند. توجه داشته باشیم هر کاری که بارِ اضافه روی دوش و ذهن ما بگذارد را باید کنار گذاشت. می توان با خرید چند وسیله کوچک اما رنگارنگ و حال خوب کن این تغییرات را ایجاد کرد. به تغییرات قسمت های جلوی چشممان اهمیت بیشتری بدهیم. برای مثال یک رومیزی خوشرنگ برای آشپزخانه بدوزیم یا قفسه ها را با کمی رنگ و پارچه تغییر بدهیم و مرتب کنیم. از شمع و نوردهی ملایم برای روشنایی فضا استفاده کنید. عودهای ملایم و بوی خوش هم موثر است. یکی دیگر از نکات مهم اضافه نکردن بارِ اضافه...

روانشناسی اجتماعی وقتی روح‌مان سرما می خورد! از کجا بفهمم افسرده هستم؟

گزینه‌های بیشتر

RiRa-M

گوینده انجمن + مدیر بازنشسته

امضا : RiRa-M

RiRa-M

گوینده انجمن + مدیر بازنشسته

امضا : RiRa-M

RiRa-M

گوینده انجمن + مدیر بازنشسته

امضا : RiRa-M

RiRa-M

گوینده انجمن + مدیر بازنشسته

امضا : RiRa-M

موضوعات مشابه