تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل

[^mahsa^]

خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل تاثیر گذار در تمرکز و موفقیت دانش آموزان است که ما در این مطلب به بررسی این موضوع پرداخته ایم.
خواب جزو عوامل حیاتی بشر است و هشیاری و تمرکزی که در طول روز داریم به خواب وابسته است و اگر دانش‌آموزی بخواهد یادگیری خوبی در مدرسه داشته باشد، باید خواب شبانۀ خوبی را تجربه کند.

 

[^mahsa^]

کم‌خوابی و بدخوابی


کم‌خوابی و بی‌خوابی در فرزندان نوجوان ما، مخصوصا زمانی که وارد سن بلوغ می‌شوند، جزو مواردی است که باعث افت تحصیلی می‌شود. پس، باید به این موضوع دقت کنیم که اگر خواب را مدیریت کنیم، فرزندمان دچار افت تحصیلی نخواهد شد.


بدخوابی به معنای خواب بی‌نظم و بیدار شدن بی‌نظم طی یک روز یا به عبارتی به معنای پراکنده خوابیدن است. بعضی از بچه‌ها در طی شبانه‌روز، دو ، سه یا شاید چهار بار خواب و بیداری دارند. این ‌دانش‌آموزان با وجود اینکه توانمندند؛ اما آن‌قدر تحت فشار و استرس هستند که یادگیری‌شان دچار مشکل می‌شود و دیگر در کلاس آن هشیاری لازم را ندارند.


خیلی وقت‌ها وقتی به ‌دانش‌آموزمی‌گوییم که فعالیتت را بیشتر کن، بیشتر تلاش کن. بیشتر درس بخوان، اولین گزینه‌ای که به ذهن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[^mahsa^]

اثرات مخرب بی‌خوابی و بدخوابی


1. افت هشیاری: مهم‌ترین اتفاقی که با بی‌‌خوابی و بدخوابی اتفاق می‌افتد، افت هشیاری است؛ یعنی سطح تمرکز پایین می‌آید و یادگیری کمتر می‌شود. ما اختیار ذهن‌مان را نداریم. افت هشیاری به‌صورت غیرارادی اتفاق می‌افتد. فکر نکنید که می‌توانید خودتان را کنترل کنید. فرض کنید در کلاس هستید و معلم در حال درس دادن است. ناگهان، یک لحظه متوجه می‌شوید که کل تخته پر از مطالب شده و شما اصلا متوجه نشده‌اید که معلم چه چیزی درس داده است. این افت هشیاری به‌صورت ناخودآگاه است.


2. عصبی و پرخاشگر شدن: مشکل دیگری که بی‌خوابی یا بدخوابی ایجاد می‌کند این است که شما عصبی‌تر و پرخاشگرتر می‌شوید. خانواده‌ها این را کاملا حس می‌کنند که وقتی بچه‌ها دچار کم‌خوابی هستند، پرخاشگری‌شان...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[^mahsa^]

مثالی از بی‌خوابی و کم‌خوابی


آقای دکتر محمد معین، مولف فرهنگ فارسی معین، فردی بسیار فعال بوده‌اند.ایشان در کنگره‌ای در ترکیه در حدود یک هفته بیدار می‌مانند و فعالیت می‌کنند. در کنگره شرکت می‌کنند و بسیار موفق ظاهر می‌شوند. وقتی به ایران برمی‌گردند، بدون اینکه استراحت کنند، از روز بعد به دانشکده می‌روند و دوباره کارهای‌شان را از سر می‌گیرند. همان روز متاسفانه بیهوش می‌شوند و دچار ضایعۀ مغزی می‌شوند و به کما می‌روند. به دلیل خطای پزشکی در روند درمان، بعد از 5 سال از دنیا می‌روند.


پس، بیایید به جای اینکه خوا‌ب‌مان را خراب کنیم، از روز بهتر استفاده کنیم و کارآیی‌مان را بالاتر ببریم و عملکردمان را در طی روز افزایش دهیم.