![[SAMANEH]](/data/avatars/m/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
- ارسالی‌ها
- 823
- پسندها
- 8,331
- امتیازها
- 25,873
- مدال‌ها
- 16
- نویسنده موضوع
- محروم
- #1
همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها برای افزایش حجم بدن ورزش منظم است. درست مانند کاهش وزن، افزایش وزن نیز باید بخشی از برنامه باشد.
ورزش هایی برای افزایش وزن ؛ حرکت شنا
حرکت شنا بسیار ساده است و به ساخت عضله در قسمت بازوها و شانه ها کمک می کند. حرکت شنا را به این شکل انجام دهید:
۱- رو به زمین دراز بکشید.
۲- دست های خود را روی زمین قرار دهید، کف دست ها صاف باشد، بازوها خارج از بدن و در دو سمت قرار بگیرند و دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند.
۳- به آرامی...
ورزش هایی برای افزایش وزن ؛ حرکت شنا
حرکت شنا بسیار ساده است و به ساخت عضله در قسمت بازوها و شانه ها کمک می کند. حرکت شنا را به این شکل انجام دهید:
۱- رو به زمین دراز بکشید.
۲- دست های خود را روی زمین قرار دهید، کف دست ها صاف باشد، بازوها خارج از بدن و در دو سمت قرار بگیرند و دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند.
۳- به آرامی...
![[SAMANEH]](/data/avatars/s/21/21975.jpg?1673610514){kind=avatar}
