دانستنی ورزش چشم برای رفع خستگی و تقویت عضلات چشم

[[SAMANEH]]

۱. قانون ۲۰-۲۰-۲۰
این روش مناسب کسانی است که روزانه بیشتر وقتشان در محیط کار را با نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه سپری می‌کنند. اجرای آن هم بسیار ساده است: کافی است در طول روز و هنگام نگاه‌کردن به کامپیوتر، هر ۲۰ دقیقه یک بار به‌مدت ۲۰ ثانیه به شیئی در فاصله ۶متری نگاه کنید.

۲. تغییر تمرکز

تغییر تمرکز روش دیگری برای ورزش چشم است که علاوه بر کمک به رفع خستگی و احساس فشار واردشده بر چشم‌ها، در تقویت عضله‌های چشم هم نقش دارد. برای اجرای این باید در حالت نشسته، به‌ترتیب، مراحل زیر را دنبال کنید:

یکی از انگشتان دستتان را در فاصلهٔ چندسانتیمتری یکی از چشم‌ها نگه دارید؛
با نگاه‌کردن به انگشت، بر روی آن تمرکز کنید؛
انگشت را آرام از صورتتان دورتر کنید؛
سپس به شیئی در فاصله...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.