اختلال ☆اختلال خواب☆

[ADLAYD]

تغییرات سبک زندگی​

اصلاح سبک زندگی، مخصوصا در صورت همراه شدن با درمان های پزشکی، می‌ تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود دهد. شما ممکن است بخواهید انجام موارد زیر را در نظر بگیرید:
​

• وارد کردن مقادیر بیشتری از سبزیجات و ماهی به رژیم‌ غذایی خود و کاهش مصرف شکر​
• کاهش اضطراب و تشویش از طریق ورزش​
• ایجاد یک برنامه‎‌ ی...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ADLAYD]

دورنگاه فرد مبتلا به اختلال خواب چگونه است؟​

اثرات اختلالات خواب می‌ تواند آنقدر آزار دهنده باشد که شما احتمالا به دنبال تسکین فوری خواهید بود. متاسفانه، حل موارد طولانی ‌مدت می‌ تواند بیشتر طول بکشد. با این‌حال، اگر شما به برنامه ‌ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می‌ توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید.​

 

[RiRa-M]

توجه! این مطلب تنها جنبه‌ی آموزشی دارد. قبل از هرگونه اقداماتی حتما با پزشک و متخصص مروبطه مشورت نمایید.