انگیزشی چطور بر هجوم افکار ناخوشایند غلبه کنیم؟

[•[TINA]•]

هجوم افکار یعنی فکر کردن مکرر و سریع به یک موضوع خاص. هجوم افکار یکی از نشانه‌های بارز اضطراب و دیگر اختلالات اعصاب و روان است. حتی وقتی سایر علائم بیماری هم در شما دیده نمی‌شود، این حالت ممکن است هر وقت که مضطرب هستید یا استرس دارید به سراغتان بیاید.

هجوم افکار ممکن است پاسخی به وقایع گذشته باشد که باعث ناراحتی یا اضطراب شما شده‌اند یا ممکن است مربوط به چیزهایی باشد که نگران هستید در آینده برایتان اتفاق بیافتند. این افکار طرح مشخصی دارند، اغلب به صورت رشته‌ای از افکارِ پشتِ سرهم به مغز شما هجوم می‌آورند و در ذهن شما از کاه کوه می‌سازند، وقت‌گیر هستند و در بیشتر موارد، هیچ نتیجه‌ی منطقی از این فکر کردن حاصل نمی‌شود.

مثلا این افکار مزاحم می‌توانند به این شکل باشند:

“من همیشه فراموش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.