انگیزشی استفاده از ذهن آگاهی برای مقابله با ترس از صحبت کردن در جمع

[زهرا.عین]

اگر رئیس یا استاد دانشگاه شما بگوید که باید در حضور همه اعضای هیئت مدیره یا تمام دانشجوهای کلاس مطلبی را به صورت کنفرانس ارائه دهید، چه احساسی به شما دست می دهد؟ آیا ترس از صحبت کردن در جمع را دارید؟ آیا این موضوع باعث عصبی و مضطرب شدن شما می شود؟

داشتن ترس و اضطراب در سخنرانی های عمومی به عنوان گلوسوفوبیا شناخته می شود. یکی از شایع ترین ترس ها در بین افراد، سخنرانی عمومی در حضور تماشاگران است. کسانی که علاقه به گذراندن دوره های تحصیلات آکادمیک دارند، مجبور هستند این کار را بارها انجام دهند.

شاید غیرقابل باور باشد، اما تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مردم حتی بیشتر از مرگ، از صحبت کردن در جمع هراس دارند! تمرینات ذهن آگاهی به ما کمک می کند که بتوانیم بر ترس خود هنگام صحبت کردن...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

تمرین تجسم​

جالب است بدانید مغز شما نمی تواند فرق بین فعالیت واقعی و فعالیت خیالی را تشخیص دهد. همانطور که خواب های شما بسیار شبیه به واقعیت هستند. یکی از روش های ذهن آگاهی تجسم مثبت است. تجسم کنید که ایستاده اید و می خواهید در جمعی شروع به صحبت کنید.

شروعی قوی داشته باشید، با استفاده از برقراری ارتباط با مخاطبان و اطمینان به خود، به ارائه ادامه دهید. با گذشت زمان و تمرین این روش، در نهایت شما به چیزی که تصور می کنید تبدیل می شوید.

در ادامه ۵ مورد از عواملی که هنگام سخنرانی می توانید تجسم کنید را به شما می آموزیم.

۱) مقدمه سخنرانی

تصور کنید که در همان ابتدای سخنرانی توجه مخاطبان را به خود جلب می کنید و آن ها جذب موضوع شما می شوند.

۲) واکنش...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

قدرت و حالت های آن​

ژست قدرت به چه معناست؟ آیا شنیده اید که می گویند فلانی مهره مار دارد؟ یا شنیده اید که می گویند فلانی رگ خواب همه را در دست دارد؟

زبان بدن یکی از مهم ترین عوامل چگونگی بازخورد و واکنش دیگران به شما است. این عامل بر تفکر و احساس شما نسبت به خودتان بسیار موثر است. وقتی با زبان بدن اعتماد به نفس خود را نشان می دهید، ذهن شما نیز از آن اعتماد به نفس پیروی می کند.

هنگام سخنرانی بلند شوید، قدم های محکم بردارید، تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید. این اعمال اصول اولیه قدرت در حین سخنرانی شما هستند. اگر در هنگام ارائه غوز کنید و به جای تماشای مخاطب به یادداشت های خود خیره شوید و هرگز لبخند نزنید، مخاطب به راحتی عدم اعتماد به نفس را در شما می بیند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.