انگیزشی اوقات تنهایی و تاثیر آن بر سلامت روان

[زهرا.عین]

افراد تمایل دارند اجتماعی باشند و تحقیقات نشان می دهد که ارتباطات اجتماعی برای سلامت عاطفی، جذب عشق و حتی سلامت جسمانی بسیار حیاتی است. با این حال، اوقات تنهایی نیز نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند. بودن در کنار دیگران ارزشمند است، اما استرس نیز ایجاد می کند. هنگامیکه در اجتماع قرار دارید، نگران فکر مردم هستید و رفتار خود را تغییر می دهید تا از طرد شدن اجتناب کنید و با بقیه گروه هماهنگ شوید.

داشتن وقت برای خود به شما این فرصت را می دهد که از فشارهای اجتماعی رهایی یابید و از افکار، احساسات و تجربیات خود استفاده کنید.

همه گیری کرونا نیز همه مردم را در موقعیتی قرار داد که دور ماندن از اجتماع را تجربه کنند، که نکته مثبت آن هم گذراندن اوقات بیشتر با خانواده و متمرکز شدن بر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

یافتن زمان برای تنهایی می تواند چندین مزیت کلیدی داشته باشد. برخی از این موارد عبارتند از:

​

کاوش شخصی​

راحت بودن در تنهایی خود می تواند به شما این زمان و آزادی را بدهد تا بتوانید بدون دخالت دیگران به طور واقعی احساسات خود را کشف کنید. این امر می تواند راهی برای امتحان چیزهای جدید، موضوعات تحقیقاتی که شما را مجذوب خود می کند، کسب دانش و حتی تمرین روشهای جدید بران بیان افکار خود باشد.

گذراندن اوقات تنهایی به این معنی است که می توانید بدون فشارها و قضاوت هایی که دیگران ممکن است تحمیل کنند، این موارد را کشف کنید. داشتن وقت برای خود برای رشد و پیشرفت شخصی بسیار مهم است.

به جای نگرانی در مورد نیازها، علایق و نظراتی که دیگران ممکن است...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

اگر به این فکر می کنید که مدتی را تنها بگذرانید، مهم است که این کار را به شیوه ای انجام دهید که برای سلامت روان شما مفید باشد. تنها بودن زمانی مفید است که داوطلبانه باشد. همچنین مهم است که احساس کنید می توانید هر زمان که دوست دارید به دنیای اجتماعی خود بازگردید.

تعیین اوقات تنهایی​

مشخص کنید چه زمانی می خواهید مدتی را تنها بگذرانید. آن زمان را در برنامه خود ثبت کنید و مطمئن شوید که دیگران می دانند که نباید در این مدت حواس شما را پرت کنند.

رسانه ها و شبکه های اجتماعی را خاموش کنید​

در زمان تنهایی سعی کنید از اینستاگرام، تلگرام، واتس اپ و سایر شبکه های اجتماعی دور بمانید زیرا تمرکز شما باید بر افکار و علایق خود شما باشد نه بر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.