انگیزشی تاثیر شکرگزاری بر سیستم ایمنی

[زهرا.عین]

شاید غیرممکن و عجیب به نظر برسد، اما تاثیر شکرگزاری بر سیستم ایمنی ثابت شده است. در واقع تمرین شکرگزاری پا را از سلامت روان شما فراتر می گذارد و بر سلامت جسمانی شما نیز موثر است.طبق برخی نظریه ها، حتی می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این حقیقت که شکرگزاری می تواند تاثیرات مثبت و مفیدی بر زندگی شما بگذارد توسط اکثر افراد و مردم مورد قبول واقع شده است، اما این موضوع که شکرگزاری چه تاثیرات مثبت و مفیدی بر سلامت جسمانی افراد می گذارد شگفت انگیز است.

تحقیقات گسترده ای در این زمینه صورت گرفته که نتیجه این تحقیقات بسیار امیدوارکننده و مثبت است. طبق یافته ها و دانسته های قبلی ما، شکرگزاری تاثیر مثبتی بر سبک زندگی افراد می گذارد. در واقع افراد شکرگزار، خوابی بهتر، قلبی سالم و درد...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

شکرگزاری چیست؟​

پیش از آنکه بخواهیم به بررسی تاثیر شکرگزاری بر سیستم ایمنی بپردازیم، باید بدانیم که این عبارت به چه معناست. در حقیقت شکرگزاری یکی از راه های داشتن طرز فکری سالم، باز و مثبت اندیشی است. افرادی که همواره این تمرینات را انجام می دهند، همیشه نیمه پر لیوان را در نظر می گیرند، به تمام ابعاد زندگی خود کنترل دارند و همواره کانون توجه آنها بر نکات مثبت زندگی خودشان است.

زیباترین روش ابراز عشق و محبت نسبت به داشته ها و نعمات زندگی، شکرگزاری است. با شکرگزاری از انتقال انرژی منفی و از دست دادن امید نسبت به توانایی ها و آینده مان جلوگیری می کنیم. این کار موجب ایجاد حس شادی و لذت بردن از زندگی در افراد می شود.

در تمرینات شکرگزاری افراد سعی می کنند که...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

مروری بر روند تحقیق اول​

در روز اول این تحقیق، ۶۱ زن سالم از لحاظ جسمی، در بازه سنی ۳۵ تا ۵۰ سال اعلام داوطلبی برای شرکت در این تحقیق کردند. آنها قبول کردند که این تحقیق به مدت ۶ هفته به طول می انجامد. در طول این تحقیق باید یا درمورد فعالیت های شکرگزاری یا فعالیت های خنثی و عادی می نوشتند. نوشتن این فعالیت های خنثی در گروهی که گروه مقایسه بودند نوشته می شد.

در گروه شکرگزاری، از افراد خواسته می شد که درمورد فردی که در زندگیشان بسیار باارزش و تاثیرگذار است، هر چه سریع تر بنویسند. برای مثال در مورد فردی بنویسند که در زندگیشان تاثیر قابل توجه، مفید و مثبتی داشته اما هیچگاه موفق نشدند به آن صورت که شایسته است و آنقدر که باید، از ایشان تشکر کنند. یا در مورد فردی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

بررسی نتیجه تحقیق اول​

در قدم اول برای بررسی تاثیر شکرگزاری بر سیستم ایمنی پرسشنامه یا مصاحبه حضوری استفاده می شد. در این پرسشنامه از این جهت که چقدر تمایل دارند تا از افراد دیگر حمایت یا اینکه حمایت و توجه دریافت کنند، افراد مورد بررسی قرار می گرفتند. همچنین میزان تمایل این افراد درمورد این موضوع، که نوعی بررسی روانشناختی است مورد بررسی قرار گرفت.

در قدم دوم نمونه خون این افراد نیز توسط متخصصان این حیطه، بررسی شد. مواردی که در این نمونه خون مهم و قابل توجه برای متخصصان بود، مواردی از جمله وجود سیتوکین های التهابی (اینتروکنین ۶ و فاکتور نکروز تومور) و سایتوکنین های التهابی مرتبط با بیماری های مزمن پیری مانند دیابت، تصلب شرایین و حتی سرطان مورد بررسی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

جمع بندی نتیجه تحقیق اول​

نائومی آیزنبرگ، پس از بررسی نتایج این تحقیق خاطر نشان کرد که «شما همه اخبار و مقالات مربوط به روتین شکرگزاری را می‎ خوانید و تصور می کنید که پس از به کارگیری این روتین اثرات مثبت، مفید و شگفت انگیزی بر سلامتی خود مشاهده خواهید کرد. مشاهده و کشف این دسته از تاثیرات بر سلامتی افراد، بسیار دشوارتر از آن بود که تصور می کردیم. این تاثیرات بسیار ظریف هستند.»

او و همکارانش برای اینکه دقیقا کشف کنند که چه اتفاقاتی در طول این تحقیق رخ داده است، رفتارهای حمایتی زنان داوطلب را برای انجام حمایت و کمک به دیگران بررسی کردند. در اینجا محققان یک تاثیر را مشاهده کردند:

زنانی که در فعالیت های حمایتی بیشتری برای کمک به افراد دیگر شرکت کردند، سطوح پایین...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

آیا تاثیر شکرگزاری بر عملکرد مغز ما مثبت و مفید است؟​

تحقیقات انجام شده هنوز سوالی را در ذهن دانشمندان ایجاد می کند، آیا شکرگزاری می تواند بر عملکرد مغز افراد تاثیر مثبت و مفید بگذارد؟ آیا شکرگزاری می تواند به نحوی بر مغز افراد تاثیر بگذارد که سلامت آنها را بهبود ببخشد؟ پاسخی برای این سوالات نبود. برای آگاهی از این موضوع و پیداکردن پاسخ صحیح، آیزنبرگ و همکارانش مطالعه دیگری را طراحی کردند.

در تحقیق دوم تلاش است که رابطه احتمالی موجود بین تمرینات شکرگزاری و بهبود سلامت و کارکرد مغز را کشف شود. بررسی می شود که چگونه سپاسگزاری بر مراکزی از مغز تاثیر می گذارد که با حمایت و پاسخ به ناراحتی مرتبط است، که هر دو این مراکز با بهبود سلامت مرتبط است.

 

[زهرا.عین]

مروری بر روند تحقیق دوم​

محققان، در این تحقیق نیز از همان شرکت کنندگان تحقیق قبلی استفاده می کنند. در طی این پژوهش از اسکن MRI برای نظارت و کنترل بر فعالیت مغز داوطلبان استفاده می شود. در این تحقیق دو گروه مورد بررسی قرار می گیرند، یک گروه در معرض محرک های شکرگزاری قرار می گیرند. گروه دیگر نیز در معرض اطلاعات خنثی قرار می گیرند.

به گروهی از زنان شرکت کننده اسامی افرادی که از آنها سپاسگزار بودند، نشان داده شد. از داوطلبان خواسته شد که درمورد این افراد، احساس قدردانی و تاثیری که این افراد بر زندگیشان گذاشته فکر کنند. گاهی از شرکت کنندگان می خواستند که تصویر آن افراد را توصیف یا تصور کنند.

برای بررسی های دقیق تر عملکرد مغزی افراد، در این بین، گاهی تصاویری از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

بررسی نتیجه تحقیق دوم​

برای بررسی نتیجه تحقیق دوم، داده های ثبت شده درمورد عملکرد مغز افراد در هنگام مواجهه با شرایط مختلف، معیار اصلی بررسی است. افراد در دو گروه و با دو مدل محرک مواجه بوده اند. داده های افراد نیز بایستی با توجه به محرک مورد استفاده آنها تحلیل شود. در تحلیل داده های تحقیق دوم نیازی به بررسی روانشناسی افراد نیست و تنها داده های دریافتی از MRI مغز افراد معیار مقایسه و نتیجه گیری است.

پس از بررسی و تحلیل این داده ها، نتایج عجیبی بدست آمد. نتایج به دست آمده موجب شگفتی محققین شد. این نتایج شاید به نظر، نظریه تاثیر شکرگزاری بر عملکرد مغز را رد کند، اما اینطور نیست. این تاثیر تنها به صورت مستقیم رد می شود.

 

[زهرا.عین]

جمع بندی نتیجه تحقیق دوم​

شرکت کنندگانی که از سپاسگزاری برخوردار بودند، فعالیت های عصبی بیشتری نسبت به گروه کنترل در مراکز مراقبت از مغز نداشتند. اما کسانی که میزان حمایت بالایی را گزارش کردند، پس از تمرکز بر قدردانی، نسبت به تصاویر تهدید آمیز پاسخ سالم تری از خود نشان داده اند.

به عبارت دیگر، در افراد حمایتگر احساس قدردانی و شکرگزاری تاثیر مثبتی در تسکین احساس تهدید و ترس آنها، که ناشی از تصاویر تهدید آمیز بوده، دارد. به نظر می رسد احساس قدردانی می تواند درمان مناسبی برای بهبود سلامتی باشد.

بر اساس آنچه از شواهد پیداست چیزی در وجود افرادی که در طول زندگی خود زمان بیشتری را برای حمایتگری اختصاص می دهند، وجود دارد که باعث می شود در صورت قرار گرفتن در معرض...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

نظر محقق اصلی این تحقیق درمورد نتایج​

آیزنبرگ می گوید، یافته ها و نتایج این تحقیق تاییدی بر نتایج تحقیق قبلی است. این نتایج نشان می دهد که داوطلب شدن برای کمک به دیگران یا بخشیدن به مردم وضعیت سلامت افراد را بهبود می بخشد. همچنین، برخلاف دیدگاه برخی از افراد است که احساس سپاسگزاری به خودی خود کلید بهبود وضعیت سلامت افراد است.

همچنین افزود، یافته های این مطالعات سوال جالبی را درمورد اینکه چه چیزی به بهبود سلامت کمک می کند، مطرح می کند. آیا خود احساس شکرگزاری است که تاثیر می گذارد یا در واقع رفتارهایی است که به دیگران کمک می کند؟ پاسخ دقیقی برای این سوال یافت نشده، اما بررسی یافته ها این احتمال را می دهد که بیشتر به رفتار وابسته باشد نه به احساسات فرد.

اگرچه...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.