انگیزشی راه های ایجاد انعطاف پذیری عاطفی

[زهرا.عین]

آیا تاکنون در موقعیتی استرس زا قرار گرفته اید؟ آیا در این مواقع دچار استرس شدید؟ چگونه با آن برخورد کردید؟ آیا پیش آمده است با افرادی برخورد داشته باشید که به آسانی از پس استرس برمی آیند؟ افرادی که بتوانند با مشکلات و شرایط سخت به راحتی کنار بیایند و جوری رفتار کنند گویی اتفاقی نیفتاده است؟ این انعطاف پذیری عاطفی است. حتماً می پرسید چگونه آن را در وجود خود ایجاد کنیم و پرورش دهیم؟ نگران نباشید؛ زیرا در ادامه مقاله به بیان راه های ایجاد انعطاف پذیری عاطفی می پردازیم.

گاهی اوقات پیش آمده است که در موقعیتی استرس زا قرار گرفته ایم یا اتفاقی افتاده است که نگران شده ایم. در این شرایط هرکدام از ما واکنش های متفاوتی داریم. برخی افراد در زمانی ناامید و خسته می شوند؛ بنابراین شرایط به...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

راه های ایجاد انعطاف پذیری عاطفی​

همان طور که در بالا گفتیم، انعطاف پذیری عاطفی آموختنی است. در ابتدا نیاز دارید با قانون جذب اعتماد به نفس خود را بالا ببرید؛ زیرا به هر چه فکر کنید و اعتقاد داشته باشید برای شما اتفاق می افتد. پس باور داشته باشید که به هدف خود یعنی ایجاد انعطاف پذیری و استقامت خواهید رسید.

گاهی پیش می آید مقاوم ترین افراد نیز خسته شوند و کم بیاورند. همه روزهایی داشته ایم که همه چیز خلاف میل پیش می رود و متاسفانه حتی کوچک ترین مسائل و اتفاقات ما را به وحشت می اندازد باعث ناامیدی و شکست ما می شود.

در این روزهای ناخوشایندی، اگر زمان و فاصله ای برای بازسازی استقامت و انعطاف پذیری خود ندهیم، خسته و آسیب پذیر می شویم و سلامتی و موفقیت...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

راه اول: لحظه ای را به خودگویی اختصاص دهید​

اولین مورد از راه های ایجاد انعطاف پذیری، اختصاص زمان برای خودگویی است. در ابتدا، هرچقدر می توانید از فضای استرس زا فرار کنید و نفس بکشید. یکی از کارهای متداول و رایج، وقت گذاشتن برای تنفس است؛ زیرا این کار جواب می دهد.

نفس های عمیق و به اندازه، ذهن و بدن شما را آرام می کنند و وقتی این اتفاق رخ دهد، افکار به سمت درون هدایت می شود. در چنین لحظه ای گفتگوی درونی شروع می شود. خودگویی، مکالمه های درونی مختص هر شخص به شمار می رود.

ذکر این نکته ضروری است که میزان درک ما از خودمان تاثیر مستقیم زیادی روی این دارد که چگونه با خود صحبت کنیم. مثل هر مراوده و ارتباطی، رابطه ما با خود درونی هم می تواند مایه تسلی خاطر و هم بیش از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[زهرا.عین]

راه سوم: بر نکات مثبت زندگی تمرکز کنید و تغییرات را بپذیرید​

یکی از راه های ایجاد انعطاف پذیری عاطفی که در حد زیادی موثر به شمار می رود، تمرکز بر نکات مثبت و پذیرش تغییرات است. آیا شما ذاتاً فردی غمخوار و نگران هستید؟ اگر جواب شما مثبت است، پس تغییرات مثبتی همچون ترفیع های شغلی و کاری ممکن است بدون آنکه شما متوجه شوید عاملی بر نگرانی های درونی و عدم اعتماد به نفس شود.

زمان هایی پیش آمده است که نگرانی ها ذهنتان را درگیر کنند و انعطاف پذیری و استقامت را در ضمیر ناخودآگاهتان از پا درآورند. به جای اینکه منتظر باشید چنین اتفاقی رخ دهد، با نگرانی ها و دغدغه های احتمالی مواجه شوید.

همچنین توصیه می شود تلاش کنید قبل از وقوع هر تغییری، نکات مثبت آن را در نظر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.