روانشناسی اجتماعی چطور خجالتی و کم‌رو نباشیم؟

[S.F.zeinodin]

منبع: مجله‌ی آموزش ایلیاد
غلبه بر کم‌رویی و خجالت یک کار ساده نیست که به راحتی بتوانید از‍‍ پس آن بر بیایید. ممکن است مجبور شوید که بارها و بارها این کار را تکرار کنید تا بر خجالت‌تان غلبه کنید. این کار با بخشش خود و با دانستن اینکه شما یک انسانید آغاز می‌شود. خجالت کشیدن باعث می‌شود که احساس بی‌ارزشی نسبت به خود داشته باشید، بنابراین تمرین اعتماد به نفس داشته باشید. پس از آن عشق به خود و دلسوزی را تقویت کنید تا کاملاً بر شرم‌تان غلبه کنید.

 

[S.F.zeinodin]

خودتان را ببخشید
بدانید که خجالت چقدر مانع از پیش‍‍‍‍‍رفت شما می‌شود​

شرم و خجالت احساس قوی‌ای است که می‌تواند شما را متقاعد کند که شما ناقص و بی‌ارزشید. خجالت باعث می‌شود که شما بی‌انگیزه شوید و مانع از رسیدن شما به موفقیت ‌شود و باعث می‌شود خود را از دیگران جدا بگیرید. آنچه را که در مورد خود و توانایی‌های خود بیان کردید را مشخص کنید. این احساس شرم و خجالت احتمالاً زمانی شکل گرفته که از خود ناراحت بوده‌اید و خود را سرزنش کرده‌اید. مثلاً وقتی نتوانستید با دیگران ارتباط برقرار کنید، احتمالاً به خودتان گفته‌اید:«من دوست داشتنی نیستم» یا «من برای دیگران خسته کننده هستم»
شرم و خجالت ممکن است ناشی از یک حادثه‌ی تلخ در گذشته‌ی شما باشد،...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

ارزش‌های خود را ببینید و بشناسید​

یک لیست از چیزهای خوب تهیه کنید تا شایستگی‌های‌تان را به خود یادآوری کنید​

شما می توانید با تزریق اعتماد به‌نفس مورد نیاز، کم‌رویی خود را برطرف کنید. لیستی از صفات خوب و موفقیت‌های خود را تهیه کنید. می‌توانید به لیست‌تان «شنونده‌ی خوب» یا «یادگیرنده‌ی سریع» را نیز اضافه کنید. هر زمان که احساس بی ارزشی کردید این لیست را مرور کنید.

برای ایجاد اعتماد به‌ نفس چیز جدیدی را امتحان کنید​

کم‌رویی و خجالت می‌تواند باعث شود که شما منزوی و گوشه‌نشین شوید. ریسک کردن و به چالش کشیدن خود می‌تواند...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[S.F.zeinodin]

عشق به خود را تمرین کنید
ذهن‌آگاهی را آغاز کنید​

متعهد شوید که حداقل روزی ۱۰ دقیقه در سکوت کامل بنشینید. کاملاً روی تمرین نفس عمیق متمرکز شوید. اگر ذهن‌تان آشفته است با تمرین تنفس عمیق ذهن‌تان را متمرکز کنید.
ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تا درمورد افکار و احساساتی که تجربه می‌کنید آگاهی بدست آورید. همچنین به شما کمک می‌کند تا اگر در گذشته سیر می‌کنید، زندگی‌تان را در حال حفظ کنید.

مانند یک دوست صمیمی و مورد اعتماد با خودتان صحبت کنید​

برای مبارزه با احساس شرم، قضاوت‌ها و احساساتی که در مورد خود داشتید و در ذهن‌تان بارها و بارها مرور کرده‌اید را تغییر دهید. این...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.