روانشناسی اجتماعی چگونه احساس تنهایی نکنیم ؟

[RiRa-M]

چگونه احساس تنهایی نکنیم ؟​

تنهایی به ما صدمه می‌زند، و گرچه به طور مستقیم اختلالات روانشناختی ایجاد نمی کند، اما متخصصان درمانی به دلیل پتانسیل آسیب رساندن به سلامت روانی، همیشه در مورد آن بحث می کنند.

در دنیایی که وسایل ارتباطی بیش از هر زمان دیگری رایج هستند و تقریبا تمام افراد یک وسیله هوشمند برای برقراری تماس با تمام نقاط دنیا در اختیار دارند، عجیب است که احساس تنهایی داشته باشیم.

 

[RiRa-M]

علت های احساس تنهایی:
احساس تنهایی می تواند خیلی دلایل داشته باشه از جدا شدن، احساس بیهودگی، احساس متفاوت بودن، پرخاشگری، احساس ریاست، سوء تفاهم، اجبار شرایط، جابه جایی منزل، احساس نیاز شدید به محبت، روابط خانوادگی ضعیف در کودکی، تفاوت بین آن چه می خواهیم و آن چه هستیم، خجالتی بودن، عدم مهارت در برقراری ارتباط، ضعف اعتماد به نفس و … علت احساس تنهایی می‌تواند ریشه در مشکلات روانی و روحی داشته باشد. برای مثال، افسردگی می‌تواند تا حدی باعث تشدید احساس تنهایی در یک فرد شود. به همین خاطر است که باید به این حس رسیدگی کنید و اگر‌ آزارتان می‌دهد، اقداماتی جدی درباره آن در نظر بگیرید.

منظور از اقداماتی جدی، انجام کارهایی مانند مراجعه به پزشک است. فناوری یکی از عمده‌ ترین انواع علت احساس...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

چگونه تنهایی را تحمل کنیم ؟

۱. احساس گناه نکنید.
احساس تنهایی امری عادی است و داشتن حس گناه در مورد احساسات خود هم امری طبیعی است.
این که بدانید همه مثل شما این احساسات را دارند، ممکن است در لحظه به درمان و از بین بردن آن کمک نکند، اما میتواند باعث ساده تر شدن تحمل تنهایی شود.

۲. آهنگ های غم انگیز پخش کنید!
می دانم که معمولاً برای تسکین احساسات، موسیقی شاد را توصیه می کنند. این خوب است، اما آهنگ های غمگین هم می توانند راه همدلی با خودتان را برایتان هموار کنند.
شما مجاز به گریه کردن هستید. فقط باید یک محدوده غم برای خود تعیین کنید تا مدت زمان طولانی را مشغول آن نباشید!

[COLOR=rgb(235, 107...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

۵. به سمت دیگران بروید نه به درون خودتان!
همه چیز را درون خود نریزید، فکر کردن درباره وضعیت همه چیز را بدتر می کند.
درعوض، از ذهن فعال خود استفاده کنید تا به یک کارهایی فکر کنید که می توانید برای شخص دیگری انجام دهید. سپس آن را انجام دهید. این کار احساسات خوب را ایجاد می کند، هم برای شما و هم برای شخص مقابلتان.
چگونه تنهایی خوش بگذرانیم ؟

۶. چیزی درست کنید
غرق شدن در یک پروژه و تمرکز روی آن، دستان شما را مشغول نگه می دارد و به جای اینکه به تنهایی خود فکر کنید، فکر خود را به آنچه انجام می دهید متمرکز می کنید. بنابراین ذهنتان فرصت ایجاد افکار و احساسات منفی را نخواهد داشت.

[COLOR=rgb(235...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[RiRa-M]

راه رهایی و جلوگیری از تنهایی:
یک راه کلی برای پرت کردن حواستان، خواندن داستان یا گوش دادن به داستان ها است. جود تردر-ولف، کارمند اجتماعی یک کلینیک و روان درمانگر گروهی، توصیه کرد که «به نوارهای قصه ای گوش دهید که همانند داستان های واقعی از زندگی افراد توسط افراد نقل می شوند.» انسان همیشه بعد از خلق یا ایجاد چیزی، حس بهتری پیدا می کند، چه شعر یا نقاشی با آبرنگ باشد. عمل خلق و ایجاد می تواند به رهایی شما از تنهایی نیز کمک کند. تردر-ولف در مصاحبه با ما، این نکته را به اشتراک گذاشت که :«چالش انگیزترین جنبه تنهایی می تواند حس پوچی و عدم برقراری ارتباط با افراد دیگر به مدت طولانی یا نیروهای بیرون ما باشد.

پیاده‌روی، راه‌ حل پیشنهادی ما برای غلبه بر تنهایی است. با تأثیر پیاده روی بر...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.